Подготовка легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции, с учетом типов кровообращения и биоэнергетики
ART 85749
И.
Ш. МутаеваБиблиографическое описание статьи для цитирования:
Мутаева
И.
Ш.,
Морозов
А.
И.,
Гизатуллина
Ч.
А. Подготовка легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции, с учетом типов кровообращения и биоэнергетики // Научно-методический электронный журнал «Концепт». –
2015. – Т. 13. – С.
3741–3745. – URL:
http://e-koncept.ru/2015/85749.htm.
Аннотация. В статье рассматриваются вопросы подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции. Определена принадлежность легкоатлетов к биоэнергетическим группам с учетом их типов крововобращения. К первой биоэнергетической группе отнесены легкоатлеты группы с гиперкинетическим ТК в количестве 4 человек, ко второй – 9, к третьей – 8, к четвертой – 11 и к пятой группе – 6 человек. С гипокинетическим ТК преобладала вторая биоэнергетическая группа – 10 человек, первая и третья группы – по 3 человека. Практическая реализация разработанной методики с учетом типов кровообращения и биоэнергетики легкоатлетов обеспечила более существенное изменение изучаемых показателей и результативность выступлений в соревнованиях.
Ключевые слова:
методика, легкоатлеты, бег на короткие дистанции, биоэнергетический тип, тип кровообращения
Текст статьи
Мутаева Ильсияр Шафиковна,к.б.н., профессор, Набережночелнинский филиал поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, город Набережные Челны
Морозов Александр Игоревич, К.п.н., старший преподаватель, «Набережночелнинский институт социальнопедагогических технологий и ресурсов»
Гизатуллина Чулпан Анасовна,К.п.н., старший преподаватель, Набережночелнинский филиал поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, город Набережные Челны
Подготовка легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанциис учетом типов кровообращения и биоэнергетики
Аннотация.В статье рассматривается вопросы подготовкилегкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции.
Определено принадлежность легкоатлетов биоэнергетическим группам с учетом их типов крововобращения. К первой биоэнергетической группе отнесены легкоатлетыгруппы с гиперкинетическимТК в количестве 4 человек, ковторой –9, к третьей–8, к четвертой –11 и к пятой группе 6 человек. Сгипокинетическим ТК преобладала вторая биоэнергетическая группа –10 человек,первая и третья группы –по 3 человека. Практическая реализация разработанной методики с учетом типов кровообращения и биоэнергетики легкоатлетов обеспечила более существенное изменениеизучаемых показателей и результативность выступлений в соревнованиях.Ключевые слова. Легкоатлеты, бег на короткие дистанции, методика, биоэнергетический тип, тип кровообращения.
Актуальность.Одно из важнейших направлений повышения эффективности спортивной подготовки легкоатлетовориентировано на учетиндивидуальных функциональных и резервных возможностей организма.В этой связи актуальным является учет типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики спортсменов.Цель
исследования: определение содержания функциональной подготовкилегкоатлетов,специализирующихся в бегена короткие дистанции,на основе учетатипов кровообращения и биоэнергетики.Организация исследования.Опытноэкспериментальная база исследования МАОУ ДОД ДЮСШ «Яр Чаллы» г. Набережные Челны. В педагогическом эксперименте участвовалилегкоатлеты,специализирующиеся в спринтерских дистанциях в возрасте 1622лет. Были сформированы одна экспериментальная и одна контрольная группы по30 человек. Легкоатлеты имелиспортивные разряды и звания(первый разряд–37
чел., КМС 13 чел., МС –10чел.), присвоенные на основе выполнения норм и условийединой всероссийской классификации.Контроль над реализацией тренировочных программ проводилась системой «AdidasmiCoach», которая записывала статистические данные в период тренировки.
Результаты исследования и их обсуждение. Практически любые сдвиги, происходящие в организме под влиянием физических нагрузок, находят отражение в определенном уровне функционирования системы кровообращенияи изменениях резервных возможностей организма. Для анализа факторов,влияющих на результативность выступлений легкоатлетов,мы взялиобъем и характер распределения основных средств годичной подготовки.Отмечено, чтонаибольший акцент в тренировочном процессе легкоатлетов делается на примененииобъема средств скоростносилового характера и в меньшей степени–на беговуюнагрузкуаэробной направленности.Улегкоатлетовнаблюдаетсяувеличение беговой нагрузкив анаэробном режиме, которая достигает пика в мае.Отмеченызавышенность объемов беговой нагрузки ванаэробном режимев подготовительном периоде и резкий скачок наспециальноподготовительном этапе. Анализ спортивных дневников показал, что используемые в настоящее время в тренировочном процессе основные физические и соревновательные нагрузки спринтеров приближены к соревновательным условиям независимоот периодов подготовки. В тренировочном процессе подготовительного периода преобладают анаэробные и смешанные нагрузки, в меньшей мере–аэробные. Однакопри переходе из подготовительного этапак раннемусоревновательному этапу происходит резкое увеличение нагрузок скоростносиловой направленности.Все типы гемодинамики: гипокинетический, эукинетическийи гиперкинетическийТК (типы кровообращения)–являются вариантами нормы и различаются не только особенностями показателей системы кровообращения, но и механизмами нейрогуморальной регуляции в ее деятельности. На основеприведенноговыше анализа рассматриваемого вопроса нами проведено распределение легкоатлетов,специализирующихся в бегена короткие дистанции,с учетом их типов кровообращения [1].
Проведено определение биоэнергетического профиля бегунов на короткие дистанции в зависимости от типов кровообращения.К первой биоэнергетической группе (аэробная) отнесены бегуны группы с гиперкинетическимТК в количестве 4человек. В структуре распределения по остальным биоэнергетическим группам по частоте встречаемости отмечено преобладание второй, третьей и четвертойгрупп примерно в соотношениях 9:8:11 человек соответственно, и к пятой группе отнесены 6человек. Среди бегунов с гипокинетическим ТК преобладала вторая биоэнергетическая группа –10 человек. В одинаковой степени представлены первая и третья группы –по 3 человека. В этой исследуемой группе четвертая и пятая группы не представлены. В группе с эукинетическимТК преобладала вторая биоэнергетическая группа в количестве 4 человек.По одному человекуотнесены к первой и третьей группам.В большей степени представлена2биоэнергетическая группа. Каждому типу кровообращения у бегуновхарактерны определенные величины показателей центральной гемодинамики(таблица 1).
Показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС) в условиях относительного покоя у бегунов с гиперкинетическим ТК составил 67,18+1,78 уд/мин, с эукинетическим –62,68+2,51 уд/мин и с гипокинетическим –54,18+2,87 уд/мин. При этом преобладание вагусных влияний на сердце более выражено у бегунов с гипокинетическим ТК. Наиболее значимым фактором максимальной аэробной мощности являются показатели ударного объёма крови (УОК). Следует отметить, что у бегунов с гиперкинетическим ТК наблюдаются высокие значения УОК, а у остальных –меньшие при низких значениях частоты сердечных сокращений.
Таблица 1Показателицентральной гемодинамики легкоатлетовв зависимости от типов кровообращения
ПоказателиТипы кровообращения
ГиперкинетическийЭукинетическийГипокинетическийЧСС, уд/мин67,18+1,7862,68+2,5154,18+2,87МОК, л/мин6,26+0,315,59+0,19*3,95 +0,28**СИ, л/мин/м24,50+0,153,51+0,06*2,66 +0,07**ОПСС,дин*с*см5923,66+52,821201,10+49,05*1723,70+116,22**УПСС, дин*с*см5м21471,30+73,661875,00+73,89*2467,50+67,01**УОК, мл93,24+3,4588,03+4,53*71,89 +5,87УИ, мл/м271,37+1,9356,71+2,31*45,20 +2,41**Примечание:* –достоверность результатов между гиперкинетическим и эукинетическимТК ( р 0,05); ** достоверность результатов между гипокинетическим и эукинетическимТК ( р 0,05)
Гиперкинетический тип регуляции кровообращения характеризуется самыми большими величинами УОК и МОК и, соответственно, низким уровнем УПСС, который составил 1471,30+73,66 дин*с*см5м2. Как правило, при этом деятельность сердца определяется как гиперкинетическая, поскольку отмечается наиболее высокая мощность сокращений левого желудочка. При гипокинетическом ТК отмечаются сравнительно низкие величины УОК и МОК и более высокий, чем при гиперкинетическом типе, уровень УПСС, который равнялся 2467,50+67,01** дин*с*см5м2. Это так называемый «сосудистый» тип. ЭукинетическийТК по всем изучаемым показателям занимает среднее положение, которое можно назвать смешанным. В условиях относительного покоя величина МОК у бегунов с гипокинетическим ТК составила 3,95+0,28 л/мин, с гиперкинетическим 6,26+0,31л/мин, с эукинетическим–5,59+0,19 л/мин (табл.1). Самые высокие показатели абсолютнойи относительной физической работоспособности отмечались в группе легкоатлетов с гипокинетическим ТК –1445+27,37 кг/м/мин и22,27+0,45 кгм/мин/кг. В группе легкоатлетовс гиперкинетическими эукинетическимТК показатели абсолютной и относительной физической работоспособности равнялись 1234+37,23 кг/м/мин и 19,27+0,45 кгм/мин/кг; 1123+17,23 кг/м/мин и 19,37+0,35 кгм/мин/кг, чтосоответственнодостоверно ниже. Следовательно, гипокинетический ТКположительно влияет на проявление физическойработоспособности легкоатлетов.Величина МПК в абсолютных и относительных цифрах зависиттакже от проявления ТКбегунов. Относительные показатели МПК изменялись тожев зависимости от типологических особенностей кровообращения легкоатлетов.Анализ функциональных показателейлегкоатлетовв зависимости от типов кровообращениясвидетельствуето различных адаптационных возможностях организма легкоатлетовк тренировочным и соревновательным нагрузкам. Подготовка бегунов на короткие дистанции с разными типами кровообращения и биоэнергетики строилась с учетом традиционной периодизации подготовки; последовательной постановки тренировочных и соревновательных задач; соответствия основных тренировочных средств и методов задачам текущего года; показателей физической и специальнофизической подготовленности; основных принципов распределения тренировочных нагрузок; типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики легкоатлетов, функциональных показателейв покое, при физической нагрузке различной мощности и в восстановительный период.Нами проведено распределение тренировочных средств специальной направленности и условий их выполнения в 1 и 2м полугодичном циклахспециальноподготовительных этапов подготовки.Общий объем беговой нагрузки специальной направленности распределен по четырем микроциклам специальноподготовительного этапа в декабре и в апреле. В экспериментальной группе с учетом типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики изменилось соотношение распределения объема основных средств беговой нагрузки. Контрольная группа продолжала заниматься по примерной программе спортивной подготовки для ДЮСШ.
Объем беговой нагрузки легкоатлетов распределили по следующим режимам выполнения: бег до 80 м, интенсивность 90100%, км; бег до 80 м, интенсивность ниже 90%, км; бег свыше 80 м, интенсивность 90100%, км; бег свыше 80 м, интенсивность 8090 %, км; бег свыше 300 м, интенсивность менее 80 %, км; кроссовый бег, км. Легкоатлеты, имеющие гиперкинетический ТК, отличаются высокими скоростными способностями, более низким уровнем специальной выносливости и замедленным восстановлением после физических нагрузок. В этой группе увеличили объем кроссового бега, особенно на специальноподготовительном этапе первого полугодичного цикла подготовкив декабре месяца, доводя до 8000 м, и беговой нагрузки в режимах свыше 80 м с интенсивностью 9195% , бег до 80 м с интенсивностью ниже 90% количество повторений четыре раза по 150 м, и бег свыше 300 м с интенсивностью менее 80% выполнялся в аэробном режиме.Вбеге до 80 м с интенсивностью 96100% и90%, (анаэробноалактатныйрежим)необходимоеколичество повторенийсоставилодо 5 раз. Кроме того,уменьшили объем спринтерского бега до 14 км (по программе
16 км)и объем бега с интенсивностью 96100% до 3 км (по программе 5 км).
Легкоатлеты с гипокинетическим ТК имеют высокий уровень специальной выносливости,хорошее восстановление и низкиескоростные возможности. Сучетом этого увеличили объем бега, выполняемогов анаэробноалактатном режиме ив анаэробногликолитическом режиме за счет уменьшения доли аэробного бега. Легкоатлеты с эукинетическимТК занимают среднее положение. В их тренировочном процессе уделяли больше вниманияспециальной и скоростной выносливости.Легкоатлетам, отнесенным к первой биоэнергетической группе, рекомендовали средства повышения анаэробных возможностей, поддерживали специальную силовую выносливость перед соревнованиями, обращали внимание на проведение специальной разминки, контролировали динамику вхождения спортсменов в состояние наивысшей функциональной готовности. Легкоатлетам, отнесенным ко второй биоэнергетической группе, в тренировочный процесс включали средства, стимулирующие анаэробные возможности,а такжеупражнения, направленные на поддержание специальной силовой выносливости. Объем повышали перед соревнованиями на 1015% от общего объема тренировочной нагрузки,направленной на развитие специальной выносливости. Легкоатлетам, отнесенным к третьей биоэнергетической группе характеризуется оптимальным уровнем энергообеспечения мышечной деятельности, поэтому они склонны к переоценке своих функциональных возможностей, им уменьшили количество контрольных стартов. Четвертая группахарактеризуется высоким уровнем анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности, высокой скоростью, высоким уровнем силовых возможностей. Пятая биоэнергетическая группа характеризуется максимальным уровнем анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности, преобладают функциональные компоненты специальной подготовленности. Их внимание акцентировали на технической подготовке.Нами проведено исследование показателей деятельности сердца легкоатлетовконтрольной и экспериментальнойгрупп после эксперимента с учетом типов кровообращения при нагрузке различной мощности. В ответ на физическую нагрузку умеренноймощности частоты сердечных сокращений (ЧСС)во всех группах увеличилась на достоверную величину по сравнению с исходным уровнем (р0,05). ЧСС изменяется пропорционально величине мышечной работы, достигая при физической нагрузке умеренной мощности от 90 до120 уд/мин. В группе легкоатлетов с эукинетическимТК в КГ и ЭГ показатели ЧСС от исходного уровня увеличились на 51,25 и 48,75 уд/мин соответственно. В группах легкоатлетов с гиперкинетическими гипокинетическим ТК в КГ и ЭГ изменения значений ЧСС от исходного уровня составили 48,72 и 45,67 уд/мин соответственно. В ЭГ легкоатлетов с гиперкинетическим ТК наблюдается реакция ЧСС на умеренную нагрузку меньшей степени, чем у легкоатлетов КГ,и эти изменения после применения экспериментальной методики значимо достовернына уровне (р0,05). Вгруппах с гипокинетическими эукинетическимТК в ЭГ в меньшей степени выражена реакция ЧСС на нагрузку по сравнению с КГ. В этом случае, вероятно, в ЭГ осуществляется принцип «минимального обеспечения целостности функции» (М.М. Безруких, Д.А. Фарбер, 2000).При нагрузкемаксимальной мощности во всех группах испытуемых ЧСС увеличилась на достоверную величину посравнениюс нагрузкой умеренной мощности. Наибольшие изменения показателей ЧСС произошлив группе легкоатлетов с гиперкинетическим и эукинетическимТК. ВКГ онисоставили49,06и 50,7 уд/мин соответственно. На нагрузку максимальной мощности легкоатлеты ЭГ и КГ с гиперкинетическим ТК отреагировали достоверным увеличением показателей ЧСС, которое составило в КГ 170,06±5,22 уд/мин, а в ЭГ–158,00±6,88 уд/мин. Наибольшее увеличение показателейЧСС также отмечались в группе легкоатлетов с гипокинетическим и эукинетическим ТК в ЭГ, которое составило 46 и 53уд/мин. Высокие значения ЧСС в ЭГ отмеченыпри низких значениях ЧСС на нагрузку умеренной мощности. Средние значенияударного объема крови после физической нагрузки умеренной мощности в КГс гиперкинетическим ТК составили 105,89±8,40 мл,вЭГ–100,17±2,04 мл. Диапазон изменения показателей УОК в ЭГ на нагрузку умеренной мощности незначителен: если в покое УОК составил98,22 мл, то после нагрузки –100,17 мл. Изменения показателей УОК после физической нагрузки максимальной мощности имеют свои особенности. Во всех исследуемых группах легкоатлетов КГ и ЭГ встречается два типа изменения ударного объема крови. Увеличение мощности физической нагрузки либо вообще не сопровождается приростом УОК, или он даже несколько снижается в сравнении с исходными величинами, либо этот прирост оказывается незначительным. У легкоатлетовс гиперкинетическим ТК в КГ наблюдается снижение показателей УОКна фоне максимального увеличения показателей ЧСС. А в ЭГ наблюдается дальнейшее увеличение УОК и вследствие этого увеличение минутного объема кровообращения (МОК).Следовательно, у легкоатлетов ЭГв процессе оптимизации беговой нагрузкис учетом ТК улучшается насосная функция сердца.Ведущую роль в возрастании МОК на мышечную работу играло увеличение ЧСС, а лимитирующим фактором дальнейшего прироста оказывался УОК. При нагрузках большой мощности соотношение ЧСС и УОК в определении величин МОК изменяется взависимости от принадлежности к типам кровообращения. У легкоатлетов с гиперкинетическим ТК в ЭГ наблюдается учащение ЧСС с оптимальным ростом УОК и продолжением увеличения УОК при нагрузкемаксимальной мощности, характеризуя улучшение сократительной способности миокарда.Изменение тренировочных средств в ЭГ легкоатлетов с гиперкинетическим ТК позволило увеличить их физическую работоспособность, это можно трактовать как увеличениедиапазона резервных возможностей организма. В группе с гипокинетическим ТК вЭГ легкоатлетов наблюдается похожая тенденция,физическая работоспособность легкоатлетов изменилась от 1426,25±17,68 до 1498,00±39,81 кгм/мин, а в КГ в началеэксперимента была1420,00±40,71 кгм/мин, в конце –0,802,10,680,40,40,80,430,562,13,37,55,73,823,23,57,3012345678123456789ПроцентыКГЭГ2,84,90,740,580,330,251,11,41,53,65,93,22,62,213,24,97,2-6-4-202468123456789ПроцентыКГЭГ1425,63±10,16 кгм/мин, изменение незначительное.Лица, имеющие гипокинетический ТК, в КГ и ЭГ изначально имели высокие значения физической работоспособности. Необходимо отметить, что наиболее высокие показатели абсолютной и относительной работоспособности были получены в группе легкоатлетов именно с гипокинетическимТК, что достоверно выше, чемв группах легкоатлетов с гиперкинетическими эукинетическимТК.Также наблюдаетсяувеличение относительных показателей PWC170в ЭГ легкоатлетов с гиперкинетическимТК после эксперимента.
На рисунках 1,2,3,4представлен прирост показателейспециальной физической подготовленности (СФП)легкоатлетов КГ и ЭГ.
Рис. 1. Прирост показателей СФП легкоатлетов с гипокинетическим ТКУ.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
Рис. 2. Прирост показателей СФП легкоатлетов с гиперкенитическим ТКУ.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
0,8820,800,30,30,360,413,64147,23,73,733,31,63,70246810121416123456789ПроцентыКГЭГ1,31,91,20,30,40,30,2811,23,27,74,93,12,81,92,74,16,90123456789123456789ПроцентыКГЭГ Рис. 3. Прирост показателей СФП легкоатлетов с эукинетическим ТК
У.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
Рис. 4. Прирост показателей СФП легкоатлетов КГ и ЭГУ.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
Учет типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики легкоатлетов позволяеттщательно регулировать соотношение объема и интенсивности тренировочной нагрузки, своевременно диагностировать переносимость тренировочной нагрузки и своевременно проводить реабилитационные меры, восстановительные мероприятия. Возрастает роль вариативногометода использования беговых упражнений скоростной направленности, при котором меняются условия тренировки: количество повторений отрезков, продолжение отдыха и длина отрезка. Система контроля дает тренеру возможность своевременно определить состояние запланированного развития функциональных показателей.У легкоатлетовЭГ с гиперкинетическим ТКпри нагрузке умеренной мощности наблюдается снижение ЧСС к третьейминуте до 66,00±1,94уд/мин при исходной ЧСС 68,11±5,37уд/мин,довосстановление составило 100%. У легкоатлетов КГ с гиперкинетическимТК к третьей минуте восстановленияЧСС достигла98,00±4,92 уд/минпри исходной ЧСС 70,11±3,85 уд/мин, недовосстановлениесоставило 28,45%.Следовательно,систематизация беговойнагрузки в тренировочном процессе с учетом ТК позволяет достигать хорошего уровнявосстановления. Показатели ЧСС у бегуновгруппс гипокинетическими эукинетическимТК в КГ достигли к третьей минуте 76,00±2,83и 89,00±1,41уд/мин при исходной ЧСС60,38±3,81и 66,25±2,22уд/мин соответственно, различия с исходным уровнемсоставили 16,38 и 22,75 уд/мин соответственно. В ЭГв группе с гипокинетическимТКк третьей минуте восстановленияпоказатели ЧСС составили62,00±3,51уд/мин, при исходной ЧСС 56,25±3,45уд/мин.В группе с эукинетическим ТК показатели ЧССк третьей минуте восстановленияравнялись76,00±2,16уд/мин при исходной ЧСС 64,50±0,58уд/мин. Различия с исходным уровнем в группе с гипокинетическимТК составили 5,75 уд/мин, а в группес эукинетическимТК–11,50 уд/мин. В группелегкоатлетов с гиперкинетическимТКв ЭГпосле эксперимента наблюдается уменьшение выраженности реакции ЧСС на нагрузкуи более быстрое восстановление после нагрузки, что значимо достоверно по сравнению с данными в начале эксперимента. В группах с гипокинетическими эукинетическимТК наблюдаются значимые изменения в восстановительных процессах показателей ЧСС от начала к концу эксперимента, а также восстановительные процессы значимо отличаются от восстановительных процессов легкоатлетов КГ.Восстановительный процесс показателейЧСС при нагрузке максимальной мощности в ЭГ после эксперимента получилхарактер быстрого восстановления. Следовательно, распределение тренировочных средств беговой направленности с учетом ТКи биоэнергетики оказывает благотворное влияние на формирование наиболее выгодногодля организма типа адаптации. В КГ легкоатлетов во всех исследуемых группах наблюдается затяжное восстановление. А в ЭГ легкоатлетовприменениеэкспериментальной методикиспособствует улучшениювосстановительных процессовлегкоатлетов.На линейном графике(рис.5)наблюдается положительная динамика улучшения показателей в беге на 100 м у легкоатлетов экспериментальной группы. В контрольной же группе легкоатлетов отмечается различная динамика: наблюдается и улучшение, и ухудшение результатов.
Рис.5.График динамики результатов в беге на 100 м бегунов,специализирующихся в спринтерских дистанциях (в сек)
Изменение результатов соревновательной деятельности легкоатлетов имеет волнообразный характер.В экспериментальной группе легкоатлетов после педагогического эксперимента результаты в беге на основной дистанции повысились в большей степени, нежели у легкоатлетов контрольной группы.Произошло улучшение результатов в беге на основную дистанцию, которое составило в среднем 0,15 с в КГ и 0,37 с в ЭГ. Результативности выступлений в соревнованиях сопровождалась повышением квалификации легкоатлетов, которое наблюдается более выраженно в экспериментальной группе. Выводы.Таким образом, в процессе проведения педагогического эксперимента нами отмечено значимо достоверное улучшение спортивного мастерства и результатов соревновательной деятельности легкоатлетов. Практическая реализация разработанной методики функциональной подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции, с учетом типов кровообращения и биоэнергетики
в ЭГ
обеспечила более существенное изменение10,51111,51212,5декабрь ЯнварьфевральмартапрельмайиюньЭГКГпоказателей центральной гемодинамики, физической работоспособности, максимального потребления кислорода, специальной физической подготовленности. Произошло улучшениерезультатов в беге на основную дистанцию, которое составило в среднем0,15 с в КГ и 0,37 с в ЭГ.
Результативностьвыступлений в соревнованиях сопровождалась повышением квалификации легкоатлетов, которое наблюдается более выраженно в экспериментальной группе.
Ссылки на источники1.
Гизатуллина, Ч.А Пути индивидуализации подготовки бегунов на короткие дистанциина основе учета типологических особенностей кровообращения [Электронный ресурс] /Ч.А. Гизатуллина, И.Ш. Мутаева // Педагогикопсихологические и медикобиологические проблемы физической культуры и спорта. –2012. –№ 3(24). –С. 11119. –Режим доступа: http://kamgifk.ru/magazin/journal.htm
Морозов Александр Игоревич, К.п.н., старший преподаватель, «Набережночелнинский институт социальнопедагогических технологий и ресурсов»
Гизатуллина Чулпан Анасовна,К.п.н., старший преподаватель, Набережночелнинский филиал поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, город Набережные Челны
Подготовка легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанциис учетом типов кровообращения и биоэнергетики
Аннотация.В статье рассматривается вопросы подготовкилегкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции.
Определено принадлежность легкоатлетов биоэнергетическим группам с учетом их типов крововобращения. К первой биоэнергетической группе отнесены легкоатлетыгруппы с гиперкинетическимТК в количестве 4 человек, ковторой –9, к третьей–8, к четвертой –11 и к пятой группе 6 человек. Сгипокинетическим ТК преобладала вторая биоэнергетическая группа –10 человек,первая и третья группы –по 3 человека. Практическая реализация разработанной методики с учетом типов кровообращения и биоэнергетики легкоатлетов обеспечила более существенное изменениеизучаемых показателей и результативность выступлений в соревнованиях.Ключевые слова. Легкоатлеты, бег на короткие дистанции, методика, биоэнергетический тип, тип кровообращения.
Актуальность.Одно из важнейших направлений повышения эффективности спортивной подготовки легкоатлетовориентировано на учетиндивидуальных функциональных и резервных возможностей организма.В этой связи актуальным является учет типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики спортсменов.Цель
исследования: определение содержания функциональной подготовкилегкоатлетов,специализирующихся в бегена короткие дистанции,на основе учетатипов кровообращения и биоэнергетики.Организация исследования.Опытноэкспериментальная база исследования МАОУ ДОД ДЮСШ «Яр Чаллы» г. Набережные Челны. В педагогическом эксперименте участвовалилегкоатлеты,специализирующиеся в спринтерских дистанциях в возрасте 1622лет. Были сформированы одна экспериментальная и одна контрольная группы по30 человек. Легкоатлеты имелиспортивные разряды и звания(первый разряд–37
чел., КМС 13 чел., МС –10чел.), присвоенные на основе выполнения норм и условийединой всероссийской классификации.Контроль над реализацией тренировочных программ проводилась системой «AdidasmiCoach», которая записывала статистические данные в период тренировки.
Результаты исследования и их обсуждение. Практически любые сдвиги, происходящие в организме под влиянием физических нагрузок, находят отражение в определенном уровне функционирования системы кровообращенияи изменениях резервных возможностей организма. Для анализа факторов,влияющих на результативность выступлений легкоатлетов,мы взялиобъем и характер распределения основных средств годичной подготовки.Отмечено, чтонаибольший акцент в тренировочном процессе легкоатлетов делается на примененииобъема средств скоростносилового характера и в меньшей степени–на беговуюнагрузкуаэробной направленности.Улегкоатлетовнаблюдаетсяувеличение беговой нагрузкив анаэробном режиме, которая достигает пика в мае.Отмеченызавышенность объемов беговой нагрузки ванаэробном режимев подготовительном периоде и резкий скачок наспециальноподготовительном этапе. Анализ спортивных дневников показал, что используемые в настоящее время в тренировочном процессе основные физические и соревновательные нагрузки спринтеров приближены к соревновательным условиям независимоот периодов подготовки. В тренировочном процессе подготовительного периода преобладают анаэробные и смешанные нагрузки, в меньшей мере–аэробные. Однакопри переходе из подготовительного этапак раннемусоревновательному этапу происходит резкое увеличение нагрузок скоростносиловой направленности.Все типы гемодинамики: гипокинетический, эукинетическийи гиперкинетическийТК (типы кровообращения)–являются вариантами нормы и различаются не только особенностями показателей системы кровообращения, но и механизмами нейрогуморальной регуляции в ее деятельности. На основеприведенноговыше анализа рассматриваемого вопроса нами проведено распределение легкоатлетов,специализирующихся в бегена короткие дистанции,с учетом их типов кровообращения [1].
Проведено определение биоэнергетического профиля бегунов на короткие дистанции в зависимости от типов кровообращения.К первой биоэнергетической группе (аэробная) отнесены бегуны группы с гиперкинетическимТК в количестве 4человек. В структуре распределения по остальным биоэнергетическим группам по частоте встречаемости отмечено преобладание второй, третьей и четвертойгрупп примерно в соотношениях 9:8:11 человек соответственно, и к пятой группе отнесены 6человек. Среди бегунов с гипокинетическим ТК преобладала вторая биоэнергетическая группа –10 человек. В одинаковой степени представлены первая и третья группы –по 3 человека. В этой исследуемой группе четвертая и пятая группы не представлены. В группе с эукинетическимТК преобладала вторая биоэнергетическая группа в количестве 4 человек.По одному человекуотнесены к первой и третьей группам.В большей степени представлена2биоэнергетическая группа. Каждому типу кровообращения у бегуновхарактерны определенные величины показателей центральной гемодинамики(таблица 1).
Показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС) в условиях относительного покоя у бегунов с гиперкинетическим ТК составил 67,18+1,78 уд/мин, с эукинетическим –62,68+2,51 уд/мин и с гипокинетическим –54,18+2,87 уд/мин. При этом преобладание вагусных влияний на сердце более выражено у бегунов с гипокинетическим ТК. Наиболее значимым фактором максимальной аэробной мощности являются показатели ударного объёма крови (УОК). Следует отметить, что у бегунов с гиперкинетическим ТК наблюдаются высокие значения УОК, а у остальных –меньшие при низких значениях частоты сердечных сокращений.
Таблица 1Показателицентральной гемодинамики легкоатлетовв зависимости от типов кровообращения
ПоказателиТипы кровообращения
ГиперкинетическийЭукинетическийГипокинетическийЧСС, уд/мин67,18+1,7862,68+2,5154,18+2,87МОК, л/мин6,26+0,315,59+0,19*3,95 +0,28**СИ, л/мин/м24,50+0,153,51+0,06*2,66 +0,07**ОПСС,дин*с*см5923,66+52,821201,10+49,05*1723,70+116,22**УПСС, дин*с*см5м21471,30+73,661875,00+73,89*2467,50+67,01**УОК, мл93,24+3,4588,03+4,53*71,89 +5,87УИ, мл/м271,37+1,9356,71+2,31*45,20 +2,41**Примечание:* –достоверность результатов между гиперкинетическим и эукинетическимТК ( р 0,05); ** достоверность результатов между гипокинетическим и эукинетическимТК ( р 0,05)
Гиперкинетический тип регуляции кровообращения характеризуется самыми большими величинами УОК и МОК и, соответственно, низким уровнем УПСС, который составил 1471,30+73,66 дин*с*см5м2. Как правило, при этом деятельность сердца определяется как гиперкинетическая, поскольку отмечается наиболее высокая мощность сокращений левого желудочка. При гипокинетическом ТК отмечаются сравнительно низкие величины УОК и МОК и более высокий, чем при гиперкинетическом типе, уровень УПСС, который равнялся 2467,50+67,01** дин*с*см5м2. Это так называемый «сосудистый» тип. ЭукинетическийТК по всем изучаемым показателям занимает среднее положение, которое можно назвать смешанным. В условиях относительного покоя величина МОК у бегунов с гипокинетическим ТК составила 3,95+0,28 л/мин, с гиперкинетическим 6,26+0,31л/мин, с эукинетическим–5,59+0,19 л/мин (табл.1). Самые высокие показатели абсолютнойи относительной физической работоспособности отмечались в группе легкоатлетов с гипокинетическим ТК –1445+27,37 кг/м/мин и22,27+0,45 кгм/мин/кг. В группе легкоатлетовс гиперкинетическими эукинетическимТК показатели абсолютной и относительной физической работоспособности равнялись 1234+37,23 кг/м/мин и 19,27+0,45 кгм/мин/кг; 1123+17,23 кг/м/мин и 19,37+0,35 кгм/мин/кг, чтосоответственнодостоверно ниже. Следовательно, гипокинетический ТКположительно влияет на проявление физическойработоспособности легкоатлетов.Величина МПК в абсолютных и относительных цифрах зависиттакже от проявления ТКбегунов. Относительные показатели МПК изменялись тожев зависимости от типологических особенностей кровообращения легкоатлетов.Анализ функциональных показателейлегкоатлетовв зависимости от типов кровообращениясвидетельствуето различных адаптационных возможностях организма легкоатлетовк тренировочным и соревновательным нагрузкам. Подготовка бегунов на короткие дистанции с разными типами кровообращения и биоэнергетики строилась с учетом традиционной периодизации подготовки; последовательной постановки тренировочных и соревновательных задач; соответствия основных тренировочных средств и методов задачам текущего года; показателей физической и специальнофизической подготовленности; основных принципов распределения тренировочных нагрузок; типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики легкоатлетов, функциональных показателейв покое, при физической нагрузке различной мощности и в восстановительный период.Нами проведено распределение тренировочных средств специальной направленности и условий их выполнения в 1 и 2м полугодичном циклахспециальноподготовительных этапов подготовки.Общий объем беговой нагрузки специальной направленности распределен по четырем микроциклам специальноподготовительного этапа в декабре и в апреле. В экспериментальной группе с учетом типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики изменилось соотношение распределения объема основных средств беговой нагрузки. Контрольная группа продолжала заниматься по примерной программе спортивной подготовки для ДЮСШ.
Объем беговой нагрузки легкоатлетов распределили по следующим режимам выполнения: бег до 80 м, интенсивность 90100%, км; бег до 80 м, интенсивность ниже 90%, км; бег свыше 80 м, интенсивность 90100%, км; бег свыше 80 м, интенсивность 8090 %, км; бег свыше 300 м, интенсивность менее 80 %, км; кроссовый бег, км. Легкоатлеты, имеющие гиперкинетический ТК, отличаются высокими скоростными способностями, более низким уровнем специальной выносливости и замедленным восстановлением после физических нагрузок. В этой группе увеличили объем кроссового бега, особенно на специальноподготовительном этапе первого полугодичного цикла подготовкив декабре месяца, доводя до 8000 м, и беговой нагрузки в режимах свыше 80 м с интенсивностью 9195% , бег до 80 м с интенсивностью ниже 90% количество повторений четыре раза по 150 м, и бег свыше 300 м с интенсивностью менее 80% выполнялся в аэробном режиме.Вбеге до 80 м с интенсивностью 96100% и90%, (анаэробноалактатныйрежим)необходимоеколичество повторенийсоставилодо 5 раз. Кроме того,уменьшили объем спринтерского бега до 14 км (по программе
16 км)и объем бега с интенсивностью 96100% до 3 км (по программе 5 км).
Легкоатлеты с гипокинетическим ТК имеют высокий уровень специальной выносливости,хорошее восстановление и низкиескоростные возможности. Сучетом этого увеличили объем бега, выполняемогов анаэробноалактатном режиме ив анаэробногликолитическом режиме за счет уменьшения доли аэробного бега. Легкоатлеты с эукинетическимТК занимают среднее положение. В их тренировочном процессе уделяли больше вниманияспециальной и скоростной выносливости.Легкоатлетам, отнесенным к первой биоэнергетической группе, рекомендовали средства повышения анаэробных возможностей, поддерживали специальную силовую выносливость перед соревнованиями, обращали внимание на проведение специальной разминки, контролировали динамику вхождения спортсменов в состояние наивысшей функциональной готовности. Легкоатлетам, отнесенным ко второй биоэнергетической группе, в тренировочный процесс включали средства, стимулирующие анаэробные возможности,а такжеупражнения, направленные на поддержание специальной силовой выносливости. Объем повышали перед соревнованиями на 1015% от общего объема тренировочной нагрузки,направленной на развитие специальной выносливости. Легкоатлетам, отнесенным к третьей биоэнергетической группе характеризуется оптимальным уровнем энергообеспечения мышечной деятельности, поэтому они склонны к переоценке своих функциональных возможностей, им уменьшили количество контрольных стартов. Четвертая группахарактеризуется высоким уровнем анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности, высокой скоростью, высоким уровнем силовых возможностей. Пятая биоэнергетическая группа характеризуется максимальным уровнем анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности, преобладают функциональные компоненты специальной подготовленности. Их внимание акцентировали на технической подготовке.Нами проведено исследование показателей деятельности сердца легкоатлетовконтрольной и экспериментальнойгрупп после эксперимента с учетом типов кровообращения при нагрузке различной мощности. В ответ на физическую нагрузку умеренноймощности частоты сердечных сокращений (ЧСС)во всех группах увеличилась на достоверную величину по сравнению с исходным уровнем (р0,05). ЧСС изменяется пропорционально величине мышечной работы, достигая при физической нагрузке умеренной мощности от 90 до120 уд/мин. В группе легкоатлетов с эукинетическимТК в КГ и ЭГ показатели ЧСС от исходного уровня увеличились на 51,25 и 48,75 уд/мин соответственно. В группах легкоатлетов с гиперкинетическими гипокинетическим ТК в КГ и ЭГ изменения значений ЧСС от исходного уровня составили 48,72 и 45,67 уд/мин соответственно. В ЭГ легкоатлетов с гиперкинетическим ТК наблюдается реакция ЧСС на умеренную нагрузку меньшей степени, чем у легкоатлетов КГ,и эти изменения после применения экспериментальной методики значимо достовернына уровне (р0,05). Вгруппах с гипокинетическими эукинетическимТК в ЭГ в меньшей степени выражена реакция ЧСС на нагрузку по сравнению с КГ. В этом случае, вероятно, в ЭГ осуществляется принцип «минимального обеспечения целостности функции» (М.М. Безруких, Д.А. Фарбер, 2000).При нагрузкемаксимальной мощности во всех группах испытуемых ЧСС увеличилась на достоверную величину посравнениюс нагрузкой умеренной мощности. Наибольшие изменения показателей ЧСС произошлив группе легкоатлетов с гиперкинетическим и эукинетическимТК. ВКГ онисоставили49,06и 50,7 уд/мин соответственно. На нагрузку максимальной мощности легкоатлеты ЭГ и КГ с гиперкинетическим ТК отреагировали достоверным увеличением показателей ЧСС, которое составило в КГ 170,06±5,22 уд/мин, а в ЭГ–158,00±6,88 уд/мин. Наибольшее увеличение показателейЧСС также отмечались в группе легкоатлетов с гипокинетическим и эукинетическим ТК в ЭГ, которое составило 46 и 53уд/мин. Высокие значения ЧСС в ЭГ отмеченыпри низких значениях ЧСС на нагрузку умеренной мощности. Средние значенияударного объема крови после физической нагрузки умеренной мощности в КГс гиперкинетическим ТК составили 105,89±8,40 мл,вЭГ–100,17±2,04 мл. Диапазон изменения показателей УОК в ЭГ на нагрузку умеренной мощности незначителен: если в покое УОК составил98,22 мл, то после нагрузки –100,17 мл. Изменения показателей УОК после физической нагрузки максимальной мощности имеют свои особенности. Во всех исследуемых группах легкоатлетов КГ и ЭГ встречается два типа изменения ударного объема крови. Увеличение мощности физической нагрузки либо вообще не сопровождается приростом УОК, или он даже несколько снижается в сравнении с исходными величинами, либо этот прирост оказывается незначительным. У легкоатлетовс гиперкинетическим ТК в КГ наблюдается снижение показателей УОКна фоне максимального увеличения показателей ЧСС. А в ЭГ наблюдается дальнейшее увеличение УОК и вследствие этого увеличение минутного объема кровообращения (МОК).Следовательно, у легкоатлетов ЭГв процессе оптимизации беговой нагрузкис учетом ТК улучшается насосная функция сердца.Ведущую роль в возрастании МОК на мышечную работу играло увеличение ЧСС, а лимитирующим фактором дальнейшего прироста оказывался УОК. При нагрузках большой мощности соотношение ЧСС и УОК в определении величин МОК изменяется взависимости от принадлежности к типам кровообращения. У легкоатлетов с гиперкинетическим ТК в ЭГ наблюдается учащение ЧСС с оптимальным ростом УОК и продолжением увеличения УОК при нагрузкемаксимальной мощности, характеризуя улучшение сократительной способности миокарда.Изменение тренировочных средств в ЭГ легкоатлетов с гиперкинетическим ТК позволило увеличить их физическую работоспособность, это можно трактовать как увеличениедиапазона резервных возможностей организма. В группе с гипокинетическим ТК вЭГ легкоатлетов наблюдается похожая тенденция,физическая работоспособность легкоатлетов изменилась от 1426,25±17,68 до 1498,00±39,81 кгм/мин, а в КГ в началеэксперимента была1420,00±40,71 кгм/мин, в конце –0,802,10,680,40,40,80,430,562,13,37,55,73,823,23,57,3012345678123456789ПроцентыКГЭГ2,84,90,740,580,330,251,11,41,53,65,93,22,62,213,24,97,2-6-4-202468123456789ПроцентыКГЭГ1425,63±10,16 кгм/мин, изменение незначительное.Лица, имеющие гипокинетический ТК, в КГ и ЭГ изначально имели высокие значения физической работоспособности. Необходимо отметить, что наиболее высокие показатели абсолютной и относительной работоспособности были получены в группе легкоатлетов именно с гипокинетическимТК, что достоверно выше, чемв группах легкоатлетов с гиперкинетическими эукинетическимТК.Также наблюдаетсяувеличение относительных показателей PWC170в ЭГ легкоатлетов с гиперкинетическимТК после эксперимента.
На рисунках 1,2,3,4представлен прирост показателейспециальной физической подготовленности (СФП)легкоатлетов КГ и ЭГ.
Рис. 1. Прирост показателей СФП легкоатлетов с гипокинетическим ТКУ.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
Рис. 2. Прирост показателей СФП легкоатлетов с гиперкенитическим ТКУ.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
0,8820,800,30,30,360,413,64147,23,73,733,31,63,70246810121416123456789ПроцентыКГЭГ1,31,91,20,30,40,30,2811,23,27,74,93,12,81,92,74,16,90123456789123456789ПроцентыКГЭГ Рис. 3. Прирост показателей СФП легкоатлетов с эукинетическим ТК
У.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
Рис. 4. Прирост показателей СФП легкоатлетов КГ и ЭГУ.О.: 1 –бег на 100 м; 2 –бег на 30 м; 3 бег на 60 м; 4 –бег на 150 м; 5 –бег на 200 м; 6 –бег на 300 м,; 7 –прыжок в длину с места; 8 –десятикратный прыжок; 9 –бросок ядра
Учет типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики легкоатлетов позволяеттщательно регулировать соотношение объема и интенсивности тренировочной нагрузки, своевременно диагностировать переносимость тренировочной нагрузки и своевременно проводить реабилитационные меры, восстановительные мероприятия. Возрастает роль вариативногометода использования беговых упражнений скоростной направленности, при котором меняются условия тренировки: количество повторений отрезков, продолжение отдыха и длина отрезка. Система контроля дает тренеру возможность своевременно определить состояние запланированного развития функциональных показателей.У легкоатлетовЭГ с гиперкинетическим ТКпри нагрузке умеренной мощности наблюдается снижение ЧСС к третьейминуте до 66,00±1,94уд/мин при исходной ЧСС 68,11±5,37уд/мин,довосстановление составило 100%. У легкоатлетов КГ с гиперкинетическимТК к третьей минуте восстановленияЧСС достигла98,00±4,92 уд/минпри исходной ЧСС 70,11±3,85 уд/мин, недовосстановлениесоставило 28,45%.Следовательно,систематизация беговойнагрузки в тренировочном процессе с учетом ТК позволяет достигать хорошего уровнявосстановления. Показатели ЧСС у бегуновгруппс гипокинетическими эукинетическимТК в КГ достигли к третьей минуте 76,00±2,83и 89,00±1,41уд/мин при исходной ЧСС60,38±3,81и 66,25±2,22уд/мин соответственно, различия с исходным уровнемсоставили 16,38 и 22,75 уд/мин соответственно. В ЭГв группе с гипокинетическимТКк третьей минуте восстановленияпоказатели ЧСС составили62,00±3,51уд/мин, при исходной ЧСС 56,25±3,45уд/мин.В группе с эукинетическим ТК показатели ЧССк третьей минуте восстановленияравнялись76,00±2,16уд/мин при исходной ЧСС 64,50±0,58уд/мин. Различия с исходным уровнем в группе с гипокинетическимТК составили 5,75 уд/мин, а в группес эукинетическимТК–11,50 уд/мин. В группелегкоатлетов с гиперкинетическимТКв ЭГпосле эксперимента наблюдается уменьшение выраженности реакции ЧСС на нагрузкуи более быстрое восстановление после нагрузки, что значимо достоверно по сравнению с данными в начале эксперимента. В группах с гипокинетическими эукинетическимТК наблюдаются значимые изменения в восстановительных процессах показателей ЧСС от начала к концу эксперимента, а также восстановительные процессы значимо отличаются от восстановительных процессов легкоатлетов КГ.Восстановительный процесс показателейЧСС при нагрузке максимальной мощности в ЭГ после эксперимента получилхарактер быстрого восстановления. Следовательно, распределение тренировочных средств беговой направленности с учетом ТКи биоэнергетики оказывает благотворное влияние на формирование наиболее выгодногодля организма типа адаптации. В КГ легкоатлетов во всех исследуемых группах наблюдается затяжное восстановление. А в ЭГ легкоатлетовприменениеэкспериментальной методикиспособствует улучшениювосстановительных процессовлегкоатлетов.На линейном графике(рис.5)наблюдается положительная динамика улучшения показателей в беге на 100 м у легкоатлетов экспериментальной группы. В контрольной же группе легкоатлетов отмечается различная динамика: наблюдается и улучшение, и ухудшение результатов.
Рис.5.График динамики результатов в беге на 100 м бегунов,специализирующихся в спринтерских дистанциях (в сек)
Изменение результатов соревновательной деятельности легкоатлетов имеет волнообразный характер.В экспериментальной группе легкоатлетов после педагогического эксперимента результаты в беге на основной дистанции повысились в большей степени, нежели у легкоатлетов контрольной группы.Произошло улучшение результатов в беге на основную дистанцию, которое составило в среднем 0,15 с в КГ и 0,37 с в ЭГ. Результативности выступлений в соревнованиях сопровождалась повышением квалификации легкоатлетов, которое наблюдается более выраженно в экспериментальной группе. Выводы.Таким образом, в процессе проведения педагогического эксперимента нами отмечено значимо достоверное улучшение спортивного мастерства и результатов соревновательной деятельности легкоатлетов. Практическая реализация разработанной методики функциональной подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на короткие дистанции, с учетом типов кровообращения и биоэнергетики
в ЭГ
обеспечила более существенное изменение10,51111,51212,5декабрь ЯнварьфевральмартапрельмайиюньЭГКГпоказателей центральной гемодинамики, физической работоспособности, максимального потребления кислорода, специальной физической подготовленности. Произошло улучшениерезультатов в беге на основную дистанцию, которое составило в среднем0,15 с в КГ и 0,37 с в ЭГ.
Результативностьвыступлений в соревнованиях сопровождалась повышением квалификации легкоатлетов, которое наблюдается более выраженно в экспериментальной группе.
Ссылки на источники1.
Гизатуллина, Ч.А Пути индивидуализации подготовки бегунов на короткие дистанциина основе учета типологических особенностей кровообращения [Электронный ресурс] /Ч.А. Гизатуллина, И.Ш. Мутаева // Педагогикопсихологические и медикобиологические проблемы физической культуры и спорта. –2012. –№ 3(24). –С. 11119. –Режим доступа: http://kamgifk.ru/magazin/journal.htm
