Актуальность данного исследования обусловлена широким применением технологий искусственного интеллекта в различных сферах, включая образование, в частности преподавание иностранных языков. В основе подобной практики лежит понятие когнитивной разгрузки, связанной с использованием внешних инструментов (в данном случае ИИ) для снижения нагрузки на рабочую память человека. С одной стороны, это высвобождает когнитивные ресурсы, предоставляя пользователям готовые решения и быстрые ответы, а с другой – снижает потребность в задействовании мыслительных операций, которые лежат в основе критического мышления. Цель статьи – описать понятие когнитивной разгрузки применительно к преподаванию английского языка в вузе. Поскольку исследование выполнено с позиции когнитивной психологии, теория когнитивной нагрузки играет значимую роль. В этой парадигме процесс обучения строится на взаимодействии двух видов памяти: рабочей и долговременной – и подразумевает перевод информации из кратковременной памяти в долговременную через построение схем. Следовательно, данная теория важна для организации эффективной системы обучения с учетом ограничений рабочей памяти. Основные положения исследования также согласовываются с концепцией желательных трудностей, обосновывающей необходимость преодоления сложностей для овладения знаниями. Основные результаты статьи сводятся к формулированию альтернативных решений в преподавании иностранных языков, которые подразумевают осмысленную когнитивную разгрузку, направленную на активизацию критического мышления. Также подчеркивается значимая роль педагогического дизайна в подготовке будущих специалистов к реальности, где ИИ применяется повсеместно. Выделены стратегии рационального использования ИИ-технологий, которые могут применяться на занятиях по английскому языку в вузе: снижение внешней когнитивной нагрузки, построение когнитивных схем, реализация множественных репрезентаций, организация активной когнитивной обработки, организация практики извлечения информации. Теоретическая значимость статьи определяется вкладом в комплексное изучение роли искусственного интеллекта в образовательном процессе, в обучении иностранным языкам в частности. Практическая значимость статьи заключается в возможности обогащения преподавательского опыта стратегиями преодоления нежелательной когнитивной разгрузки. Данные стратегии могут применяться в рамках курсов по английскому языку в различных образовательных контекстах с учетом целей и потребностей обучающихся.