Индивидуальные особенности в половых и возрастных различиях при оздоровительных занятиях атлетической гимнастикой
ART 53348
О.
В. ТиуноваБиблиографическое описание статьи для цитирования:
Тиунова
О.
В.,
Ларина
С.
Г.,
Фильченков
Д.
А. Индивидуальные особенности в половых и возрастных различиях при оздоровительных занятиях атлетической гимнастикой // Научно-методический электронный журнал «Концепт». –
2013. – Т. 3. – С.
1726–1730. – URL:
http://e-koncept.ru/2013/53348.htm.
Аннотация. О проявлении индивидуальных различиях при занятиях атлетической гимнастикой. Особенности формирования индивидуально методических занятий с целью увеличения
оздоровительного эффекта и учета возрастного аспекта.
Текст статьи
Тиунова Ольга ВладимировнаПрофессор, к.п.н.. каф. ФВ и С Пензенская государственная технологическая академия olgatiunova@yandex.ruЛарина Светлана Геннадьевна доцент. каф. ФВ и СПензенская государственная технологическая академияsglarina@yandex.ruФильченков Дмитрий АлександровичК.п.н., доцент, зав. каф. ФВ и С Пензенская государственная технологическая академияdafilchenkov2009@yandex.ru
Индивидуальные особенности в половых и возрастных различиях при оздоровительных занятиях атлетической гимнастикой
О проявлении индивидуальных различиях при занятиях атлетической гимнастикой. Особенности формирования индивидуальнометодических занятий с целью увеличения оздоровительного эффекта и учета возрастного аспекта.
занятия с отягощением, атлетическая гимнастика, характер тренировочных занятий
Интерес к занятиям с отягощениями, как средству повышения уровня физической подготовленности, увеличения силы, улучшения телосложения, достаточно велик во всем мире.С 60х годов в нашей стране атлетизм приобретает все большую популярность: совершенствуется оборудование, увеличивается количество специализированных залов. В них регулярно тренируется более 400 тыс. человек [6], а возрастной диапазон занимающихся составляет 12 70 лет. Все большими тиражами издаются специальные методические пособия, в молодежных журналах и журналах спортивнооздоровительной направленности регулярно публикуются отдельные комплексы и целые курсы атлетической гимнастики (АГ). Однако, по мнению ведущих специалистов, качество методических публикаций по данной теме остается очень низким, тренировочные комплексы подчас ориентированы на уровень высококвалифицированных спортсменов их выполнение требует 34 ч [5]. В отечественной литературе, как правило, нет четкой дифференциации методики АГ в соответствии с целями, уровнем физической подготовленности, типом телосложения и особенностями нервной системы занимающихся. Лишь в двух наиболее известных специализированных пособиях этим вопросам уделяется пристальное внимание [4, б].Несмотря на кажущуюся упорядоченность занятий силовой направленности, использование средств АГ до сих пор внушает специалистам определенную тревогу. В нашей стране и за рубежом продолжаются исследования, посвященные оздоровительным аспектам занятий этой направленности.В последнее время использовать отягощения в процессе физкультурнооздоровительных занятий стали и женщины. Появилось новое методическое направление, сочетающее элементы атлетизма и ритмической гимнастики "шейпинг". (Справедливости ради 'стоит отметить, что первые публикации на эту тему в нашей стране принадлежат к.п.н. В.К.Петрову [4]). В хорошо оснащенных клубах женщины составляют уже около 50% всех занимающихся.В занятиях АГ достаточно легко дозировать нагрузку, вести ее учет, программировать тренировку, а с помощью определенных символов даже формализовать любое мышечное усилие [8]. Может быть,поэтому давно сформулированы три принципиальных методических подхода, позволяющие увеличить силу мышц, нарастить мышечную массу, усилить рельефность мускулатуры [3 и др.]. Практика занятий последних десятилетий не дала оснований дли их пересмотра, хотя и появились некоторые комплексные направления (коррекция фигуры, улучшение телосложения).Разработаны и сформулированы основные методические положения по планированию силовой тренировки: периодичность и последовательность воздействия на определенные мышечные группы; методические и технические способы локализовать, усилить или уменьшить нагрузку; индивидуально подобрать вес отягощений (1, 2, 4, 6, 7). Видимо, можно полагать, что в АГ уже сформировался жесткий методический "каркас". Практикой накоплен богатейший арсенал упражнений, создано множество специальных тренажеров и оборудования.В течение нескольких лет мы изучали опыт проведения занятий АГ оздоровительной направленности на 5 спортивных базах г. Пензы и 5спортивных базах Москвы. Проводились педагогические наблюдения, беседы с тренерами и занимающимися. Характерно, что в основном специально оборудованные залы АГ посещают 1735летние люди. Независимо от возраста и пола, большинство из них более всего ценитвозможность общения, поэтому обычно на занятия приходят группами. Содержание тренировок в основном зависит от оснащенности спортивной базы, а она, в свою очередь, очень разнообразна: от импортного оборудования типа "Наутилус", "Вейдер" или их отечественных аналогов до набора из нескольких гантелей, гирь и штанги.Методическая грамотность занимающихся также очень различна: от скрупулезного выполнения опубликованных комплексов или рекомендаций тренера до выполнения лишь тех движений, которые позволяет оснащение и по принципу "пока не надоест".Периодичность занятий даже тех, кто тренируется долгое время без перерыва, может быть от 2 до 6 занятий в неделю, а длительность одной тренировки от 30 мин до 3,5 ч.Различной оказывается и роль тренеровметодистов. Диапазон
Рис1.Характеристики тренировочного занятия испытуемого К. Условные обозначения:------- пульсовая кривая;- - - - средняя ЧСС; столбики с вертикальной штриховкой
мощность нагрузки в одном подходе и их количество; без штриховки мощность нагрузки в серии подходов.Их квалификации очень широк: от тех, кто обучался на специальных семинарахи имеет соответствующее образование, до тех, кто считаетобязанностью лишь вовремя открыть и закрыть зал. В течение года в одном из лучших атлетических залов Москвы «Прометей»проводились педагогические наблюдения, хронометраж занятий и пульсометрия с использованием радиотелеметрического прибора РЕ2500 (производство Финляндия) в группе 2228летних мужчин и женщин, регулярно занимающихся в течение последних двух лет.Висследовании приняли участие 20 человек.Результаты наших наблюдений показали, что у мужчин, и у женщин практически одинаковой являются:1)цель занятий коррекция фигуры; 2)длительность одного занятия 11,5 ч;3)его структура основная часть, как правило, состоит из 34 крупных "блоков";4)отсутствие заключительной части занятий;5)использование дополнительных форм физической культуры. Женщины предпочитают выполнять упражнения общейнаправленности с использованием веса собственного тела и небольших отягощений. Выполняя одно и то же движение, они меняют его направление и амплитуду. Очевидно, что формализовать такого рода работу достаточно сложно. Однако на примере мужчин, которые в основном используют однотипные движения на тренажерах или с отягощениями, нам удалось выявить ряд интересных особенностей в занятиях АГ:1) от серии подходов к серии динамика моторной плотности (МП) волнообразно меняет свой характер (от 20 до 58%);
Рис. 2. Характеристики тренировочного занятия испытуемого А.Условные обозначения те же.2)в зависимости от типа упражнений мощность нагрузки в одном подходе может составлять от 2 до 18 кГм/с и от 1 до 7 кГм/с в серииподходов (одном упражнении);3)динамика мощности в занятии обычно бывает трех типов:а) большая мощность вначале и конце занятия (рис. 1, 2, 3);б)два пика мощной работы в середине занятия, разделенные нагрузкойсредней интенсивности (рис. 4);в)большая мощность вначале и постепенное ее снижение к концу занятия(рис. 5,6).Практически на каждом рисунке видно, что пульсовая кривая дает очень относительное представление о величине нагрузки и ее динамикево время занятия.В отличие от женщин, стремящихся похудеть, мужчины, уточняя цель своих тренировок, говорят о желании "накачать" мышцы. Они,как правило, строят свои занятия независимо от указаний тренера.Женщины, напротив, добросовестно выполняют все рекомендации. В системе основных занятий мужчины предпочитают упражнения,
Рис 3. Характеристики тренировочного занятия испытуемого П.Условные обозначения те же.
задействующие мышцы рук, груди и брюшного пресса. Значительно меньше времени уделяется мышцам спины. В подавляющем большинстве случаев мышцы ног во время тренировки не нагружаются.У женщин основная нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса и груди, чуть меньше внимания они уделяют упражнениям для мышц спины и ног.Типичная для мужчин очередность выполнения упражнений грудьрукипресс, для женщин грудьпрессспина. Упражнения для ног, как правило, выполняются в конце занятия.Рис. 4. Характеристики тренировочного занятия испытуемого Л.Условные обозначения те же.
Рис5. Характеристики тренировочного занятия испытуемого Д. Условные обозначения те же.
Рис.6 Характеристики тренировочного занятия испытуемого В.
В табл. 1 приведены некоторые параметры объема и интенсивности нагрузки при занятиях АГ мужчин и женщин.Таблица 1
Характеристика занятий АГПолДлительность врабатыванияСредний пульс на тренировке уд/минЧСС макс., уд/минМП, %Среднее колво подходовСуммарный вес за занятие, T
в сериив занятии
МЖ6мин.50 с 132 1637мин.30 с 128 16831.228,546.3 44,7 26 30более 5 более 2
Каквидно из табл. 1, средний пульс у женщин несколько ниже, чем у мужчин, а максимальная величина ЧСС, зарегистрированная во время занятия, на 5 уд. выше. Однако, большой коэффициент вариации, равный в обеих группах 216%, не позволяет сделать на основании этих данных какойлибо однозначный вывод. В занятиях женщин обращает на себя внимание относительно высокая МП и большее, чем у мужчин, количество подходов за тренировку.В качестве дополнительных занятий мужчины используют в основном плавание и спортивные игры. Женщины плавание и ритмическую гимнастику.В ходе проведения педагогических наблюдений мы обратили внимание на любопытную особенность: люди разной комплекции, занимаясь по одной и той же методике, надеются решить при этом принципиально разные задачи. Так, например, мужчины дигестивного телосложения стремятся,прежде всего,снизить массу тела, а люди астенического телосложения, выполняя те же упражнения с практически таким же весом и количеством повторений, рассчитывают улучшить рельеф мускулатуры.В нашу задачу не входила коррекция программ занятий, мы лишь попытались выявить проявления некоторых типологических особенностей при выполнении занимающимися привычных для них комплексов упражнений атлетической направленности.В табл. 2 представлены основные показатели интенсивности и объема нагрузки на занятиях АГ в шести подгруппах мужчин и женщинотличающихся телосложением.Таблица 2Основные показатели интенсивности и объема нагрузкив занятиях АГ у людей с различным телосложением
Тип телосложенияПолДлительность врабатывания,минСредний пульс на тренировке, уд/минМП,%
Среднее колво подходовСуммарный вес за занятие,т
в сериивзанятии
АМ Ж88.3012411734 4430 4125 30Более 5
более 2ММ
Ж7.18 6.3013812930 4229 4026 25более 6
более 2ДМЖ5.30 7.3013213829 5327 5327 30более 6
более 2 Период врабатывания у мужчин и женщин астенического телосложения оказался более длительным, чем в остальных группах. Однако,если в основной части занятий в подгруппе мужчин"дигестивников", как правило, можно выделить лишь 34 "блока" упражнений, у "мышечников" от 3 до 5, то у "астеников" от 4 до 6таких условных частей, хотя по количеству подходов, суммарному весу отягощений эта подгруппа занимает последнее место. Показатели МП как в занятиив целом, так и в каждой серии подходов, у мужчин"астеников выше, чем у других, а средняя мощность работы составляет 9,1кГм/с. Практически у всех наших испытуемых с типом телосложения
можно связать характер основной части занятия. Падение пульса ниже уровня средней ЧСС в группе "астеников" наблюдается трижды (рис.3, 4), видимо эта особенность определяет относительно низкую величину средней ЧСС, у "дигестивников" таких понижений два (рис. 2, 5), а у "мышечников" лишь одно (рис. 6, 7), что также отразилось на средней величине пульса.
Рис. 7. Характеристики тренировочного занятия испытуемого И.Условные обозначения см. рис.1
У мужчин
"мышечников" наиболее высока средняя мощность нагрузки 9,6 кГм/с, хотя по показателю суммарного веса отягощений онине отличаются от лиц дигестивного типа.У женщин мышечного типа суммарный вес используемых отягощений больше, чем в остальных подгруппах, а количество подходов наименьшее. У них быстро заканчивается период врабатывания (он составил 6,30 мин), но МП самая низкая, видимо вес, который они выбирают, лимитирует количество повторений и подходов.В подгруппе мужчин дигестивного типа период врабатывания заканчивается наиболее быстро его длительность примерно 5.30 мин. Само занятие обычно состоит из 34 "блоков", бывает на 30 мин короче, чем у других и имеет небольшую МП. Выполняя физическую работу, мужчиныдигестивники делают в среднем большее количество подходов, но прикладывают наименьшее по сравнению с другими мужскими подгруппами усилия в среднем 7,4 5 кГм/с. Интересно, что уженщин такой конституции самая высокая величина МП (53%). Вероятно цели, которые они ставят перед собой, регулярно приходя в атлетический зал, существенно стимулируют их работоспособность. Наиболее высокой в этой женской подгруппе оказалась средняя ЧСС.В процессе работы нам удалось зафиксировать, что период врабатывания у мужчин с ярко выраженными эмоциональными проявлениями (рис. 5, 7) составляет лишь 2 мин, хотя в среднем он равен 7 мин. Реальная картина проведения практических занятий АГ интересна сама по себе, тем болеечто в литературе практически не встречаются данные такого рода. Хочется надеяться, что она будет полезна тем, кто создает или совершенствует программы физкультурнооздоровительных занятий с использованием отягощений. Проявление некоторых индивидуальных особенностей человека, которые нам удалось зафиксировать, создают базу для дальнейших исследований в этом направлении.
Литература1.Вайцеховский СМ.,Киселев А.П. Принципы тренировки "Бодидинг" // Теор. и практ.физич. культуры, 1989, N 7,с.2021.2.Воробьев А.Н.,Сорокин Ю.К. Анатомия силы»М.:ФиС,1980,176с.3.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории методики воспитания). М.: ФиС, 1966,с. 2976.4.Петров В.К. Сила нужна всем. М.: ФиС, 1984, 160 с.5.Петров В.К., Мартьянов С.С. О некоторых тенденциях в развитияатлетической гимнастики // Теор. и практ. физич. культуры, 1, N 7, с. 4345.6.Плехов В.К. Возьми в спутники силу. М.: ФиС, 1988, 240с.7.Поляков В.А.,Воропаев В.И.Гиревой спорт.М.:ФиС,1988,4 3с.'8.Athe G.Jn. Exercise and sport scieces reviews Waschington iright, 1982, pp. 174.
Tiunova OlgaProfessor, Ph.D. Univ. PEand S of the Penza State Technological Academy olgatiunova@yandex.ruLarina Svetlana Associate Professor. Univ. PEand Softhe Penza State Technological Academysglarina@yandex.ruFilchenkov DmitryPh.D., Associate Professor, Head. Univ. PEand Softhe Penza State Technological Academydafilchenkov2009@yandex.ru
Individual characteristics in gender and age differences in health activities athletic gymnastics
On the manifestation of individual differences when doing athletic exercises. Features of formation of individual teaching sessions in order to increase health effect and accounting aspects of the age.
training with weights, athletic gymnastics, the nature of training sessions
Индивидуальные особенности в половых и возрастных различиях при оздоровительных занятиях атлетической гимнастикой
О проявлении индивидуальных различиях при занятиях атлетической гимнастикой. Особенности формирования индивидуальнометодических занятий с целью увеличения оздоровительного эффекта и учета возрастного аспекта.
занятия с отягощением, атлетическая гимнастика, характер тренировочных занятий
Интерес к занятиям с отягощениями, как средству повышения уровня физической подготовленности, увеличения силы, улучшения телосложения, достаточно велик во всем мире.С 60х годов в нашей стране атлетизм приобретает все большую популярность: совершенствуется оборудование, увеличивается количество специализированных залов. В них регулярно тренируется более 400 тыс. человек [6], а возрастной диапазон занимающихся составляет 12 70 лет. Все большими тиражами издаются специальные методические пособия, в молодежных журналах и журналах спортивнооздоровительной направленности регулярно публикуются отдельные комплексы и целые курсы атлетической гимнастики (АГ). Однако, по мнению ведущих специалистов, качество методических публикаций по данной теме остается очень низким, тренировочные комплексы подчас ориентированы на уровень высококвалифицированных спортсменов их выполнение требует 34 ч [5]. В отечественной литературе, как правило, нет четкой дифференциации методики АГ в соответствии с целями, уровнем физической подготовленности, типом телосложения и особенностями нервной системы занимающихся. Лишь в двух наиболее известных специализированных пособиях этим вопросам уделяется пристальное внимание [4, б].Несмотря на кажущуюся упорядоченность занятий силовой направленности, использование средств АГ до сих пор внушает специалистам определенную тревогу. В нашей стране и за рубежом продолжаются исследования, посвященные оздоровительным аспектам занятий этой направленности.В последнее время использовать отягощения в процессе физкультурнооздоровительных занятий стали и женщины. Появилось новое методическое направление, сочетающее элементы атлетизма и ритмической гимнастики "шейпинг". (Справедливости ради 'стоит отметить, что первые публикации на эту тему в нашей стране принадлежат к.п.н. В.К.Петрову [4]). В хорошо оснащенных клубах женщины составляют уже около 50% всех занимающихся.В занятиях АГ достаточно легко дозировать нагрузку, вести ее учет, программировать тренировку, а с помощью определенных символов даже формализовать любое мышечное усилие [8]. Может быть,поэтому давно сформулированы три принципиальных методических подхода, позволяющие увеличить силу мышц, нарастить мышечную массу, усилить рельефность мускулатуры [3 и др.]. Практика занятий последних десятилетий не дала оснований дли их пересмотра, хотя и появились некоторые комплексные направления (коррекция фигуры, улучшение телосложения).Разработаны и сформулированы основные методические положения по планированию силовой тренировки: периодичность и последовательность воздействия на определенные мышечные группы; методические и технические способы локализовать, усилить или уменьшить нагрузку; индивидуально подобрать вес отягощений (1, 2, 4, 6, 7). Видимо, можно полагать, что в АГ уже сформировался жесткий методический "каркас". Практикой накоплен богатейший арсенал упражнений, создано множество специальных тренажеров и оборудования.В течение нескольких лет мы изучали опыт проведения занятий АГ оздоровительной направленности на 5 спортивных базах г. Пензы и 5спортивных базах Москвы. Проводились педагогические наблюдения, беседы с тренерами и занимающимися. Характерно, что в основном специально оборудованные залы АГ посещают 1735летние люди. Независимо от возраста и пола, большинство из них более всего ценитвозможность общения, поэтому обычно на занятия приходят группами. Содержание тренировок в основном зависит от оснащенности спортивной базы, а она, в свою очередь, очень разнообразна: от импортного оборудования типа "Наутилус", "Вейдер" или их отечественных аналогов до набора из нескольких гантелей, гирь и штанги.Методическая грамотность занимающихся также очень различна: от скрупулезного выполнения опубликованных комплексов или рекомендаций тренера до выполнения лишь тех движений, которые позволяет оснащение и по принципу "пока не надоест".Периодичность занятий даже тех, кто тренируется долгое время без перерыва, может быть от 2 до 6 занятий в неделю, а длительность одной тренировки от 30 мин до 3,5 ч.Различной оказывается и роль тренеровметодистов. Диапазон
Рис1.Характеристики тренировочного занятия испытуемого К. Условные обозначения:------- пульсовая кривая;- - - - средняя ЧСС; столбики с вертикальной штриховкой
мощность нагрузки в одном подходе и их количество; без штриховки мощность нагрузки в серии подходов.Их квалификации очень широк: от тех, кто обучался на специальных семинарахи имеет соответствующее образование, до тех, кто считаетобязанностью лишь вовремя открыть и закрыть зал. В течение года в одном из лучших атлетических залов Москвы «Прометей»проводились педагогические наблюдения, хронометраж занятий и пульсометрия с использованием радиотелеметрического прибора РЕ2500 (производство Финляндия) в группе 2228летних мужчин и женщин, регулярно занимающихся в течение последних двух лет.Висследовании приняли участие 20 человек.Результаты наших наблюдений показали, что у мужчин, и у женщин практически одинаковой являются:1)цель занятий коррекция фигуры; 2)длительность одного занятия 11,5 ч;3)его структура основная часть, как правило, состоит из 34 крупных "блоков";4)отсутствие заключительной части занятий;5)использование дополнительных форм физической культуры. Женщины предпочитают выполнять упражнения общейнаправленности с использованием веса собственного тела и небольших отягощений. Выполняя одно и то же движение, они меняют его направление и амплитуду. Очевидно, что формализовать такого рода работу достаточно сложно. Однако на примере мужчин, которые в основном используют однотипные движения на тренажерах или с отягощениями, нам удалось выявить ряд интересных особенностей в занятиях АГ:1) от серии подходов к серии динамика моторной плотности (МП) волнообразно меняет свой характер (от 20 до 58%);
Рис. 2. Характеристики тренировочного занятия испытуемого А.Условные обозначения те же.2)в зависимости от типа упражнений мощность нагрузки в одном подходе может составлять от 2 до 18 кГм/с и от 1 до 7 кГм/с в серииподходов (одном упражнении);3)динамика мощности в занятии обычно бывает трех типов:а) большая мощность вначале и конце занятия (рис. 1, 2, 3);б)два пика мощной работы в середине занятия, разделенные нагрузкойсредней интенсивности (рис. 4);в)большая мощность вначале и постепенное ее снижение к концу занятия(рис. 5,6).Практически на каждом рисунке видно, что пульсовая кривая дает очень относительное представление о величине нагрузки и ее динамикево время занятия.В отличие от женщин, стремящихся похудеть, мужчины, уточняя цель своих тренировок, говорят о желании "накачать" мышцы. Они,как правило, строят свои занятия независимо от указаний тренера.Женщины, напротив, добросовестно выполняют все рекомендации. В системе основных занятий мужчины предпочитают упражнения,
Рис 3. Характеристики тренировочного занятия испытуемого П.Условные обозначения те же.
задействующие мышцы рук, груди и брюшного пресса. Значительно меньше времени уделяется мышцам спины. В подавляющем большинстве случаев мышцы ног во время тренировки не нагружаются.У женщин основная нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса и груди, чуть меньше внимания они уделяют упражнениям для мышц спины и ног.Типичная для мужчин очередность выполнения упражнений грудьрукипресс, для женщин грудьпрессспина. Упражнения для ног, как правило, выполняются в конце занятия.Рис. 4. Характеристики тренировочного занятия испытуемого Л.Условные обозначения те же.
Рис5. Характеристики тренировочного занятия испытуемого Д. Условные обозначения те же.
Рис.6 Характеристики тренировочного занятия испытуемого В.
В табл. 1 приведены некоторые параметры объема и интенсивности нагрузки при занятиях АГ мужчин и женщин.Таблица 1
Характеристика занятий АГПолДлительность врабатыванияСредний пульс на тренировке уд/минЧСС макс., уд/минМП, %Среднее колво подходовСуммарный вес за занятие, T
в сериив занятии
МЖ6мин.50 с 132 1637мин.30 с 128 16831.228,546.3 44,7 26 30более 5 более 2
Каквидно из табл. 1, средний пульс у женщин несколько ниже, чем у мужчин, а максимальная величина ЧСС, зарегистрированная во время занятия, на 5 уд. выше. Однако, большой коэффициент вариации, равный в обеих группах 216%, не позволяет сделать на основании этих данных какойлибо однозначный вывод. В занятиях женщин обращает на себя внимание относительно высокая МП и большее, чем у мужчин, количество подходов за тренировку.В качестве дополнительных занятий мужчины используют в основном плавание и спортивные игры. Женщины плавание и ритмическую гимнастику.В ходе проведения педагогических наблюдений мы обратили внимание на любопытную особенность: люди разной комплекции, занимаясь по одной и той же методике, надеются решить при этом принципиально разные задачи. Так, например, мужчины дигестивного телосложения стремятся,прежде всего,снизить массу тела, а люди астенического телосложения, выполняя те же упражнения с практически таким же весом и количеством повторений, рассчитывают улучшить рельеф мускулатуры.В нашу задачу не входила коррекция программ занятий, мы лишь попытались выявить проявления некоторых типологических особенностей при выполнении занимающимися привычных для них комплексов упражнений атлетической направленности.В табл. 2 представлены основные показатели интенсивности и объема нагрузки на занятиях АГ в шести подгруппах мужчин и женщинотличающихся телосложением.Таблица 2Основные показатели интенсивности и объема нагрузкив занятиях АГ у людей с различным телосложением
Тип телосложенияПолДлительность врабатывания,минСредний пульс на тренировке, уд/минМП,%
Среднее колво подходовСуммарный вес за занятие,т
в сериивзанятии
АМ Ж88.3012411734 4430 4125 30Более 5
более 2ММ
Ж7.18 6.3013812930 4229 4026 25более 6
более 2ДМЖ5.30 7.3013213829 5327 5327 30более 6
более 2 Период врабатывания у мужчин и женщин астенического телосложения оказался более длительным, чем в остальных группах. Однако,если в основной части занятий в подгруппе мужчин"дигестивников", как правило, можно выделить лишь 34 "блока" упражнений, у "мышечников" от 3 до 5, то у "астеников" от 4 до 6таких условных частей, хотя по количеству подходов, суммарному весу отягощений эта подгруппа занимает последнее место. Показатели МП как в занятиив целом, так и в каждой серии подходов, у мужчин"астеников выше, чем у других, а средняя мощность работы составляет 9,1кГм/с. Практически у всех наших испытуемых с типом телосложения
можно связать характер основной части занятия. Падение пульса ниже уровня средней ЧСС в группе "астеников" наблюдается трижды (рис.3, 4), видимо эта особенность определяет относительно низкую величину средней ЧСС, у "дигестивников" таких понижений два (рис. 2, 5), а у "мышечников" лишь одно (рис. 6, 7), что также отразилось на средней величине пульса.
Рис. 7. Характеристики тренировочного занятия испытуемого И.Условные обозначения см. рис.1
У мужчин
"мышечников" наиболее высока средняя мощность нагрузки 9,6 кГм/с, хотя по показателю суммарного веса отягощений онине отличаются от лиц дигестивного типа.У женщин мышечного типа суммарный вес используемых отягощений больше, чем в остальных подгруппах, а количество подходов наименьшее. У них быстро заканчивается период врабатывания (он составил 6,30 мин), но МП самая низкая, видимо вес, который они выбирают, лимитирует количество повторений и подходов.В подгруппе мужчин дигестивного типа период врабатывания заканчивается наиболее быстро его длительность примерно 5.30 мин. Само занятие обычно состоит из 34 "блоков", бывает на 30 мин короче, чем у других и имеет небольшую МП. Выполняя физическую работу, мужчиныдигестивники делают в среднем большее количество подходов, но прикладывают наименьшее по сравнению с другими мужскими подгруппами усилия в среднем 7,4 5 кГм/с. Интересно, что уженщин такой конституции самая высокая величина МП (53%). Вероятно цели, которые они ставят перед собой, регулярно приходя в атлетический зал, существенно стимулируют их работоспособность. Наиболее высокой в этой женской подгруппе оказалась средняя ЧСС.В процессе работы нам удалось зафиксировать, что период врабатывания у мужчин с ярко выраженными эмоциональными проявлениями (рис. 5, 7) составляет лишь 2 мин, хотя в среднем он равен 7 мин. Реальная картина проведения практических занятий АГ интересна сама по себе, тем болеечто в литературе практически не встречаются данные такого рода. Хочется надеяться, что она будет полезна тем, кто создает или совершенствует программы физкультурнооздоровительных занятий с использованием отягощений. Проявление некоторых индивидуальных особенностей человека, которые нам удалось зафиксировать, создают базу для дальнейших исследований в этом направлении.
Литература1.Вайцеховский СМ.,Киселев А.П. Принципы тренировки "Бодидинг" // Теор. и практ.физич. культуры, 1989, N 7,с.2021.2.Воробьев А.Н.,Сорокин Ю.К. Анатомия силы»М.:ФиС,1980,176с.3.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (основы теории методики воспитания). М.: ФиС, 1966,с. 2976.4.Петров В.К. Сила нужна всем. М.: ФиС, 1984, 160 с.5.Петров В.К., Мартьянов С.С. О некоторых тенденциях в развитияатлетической гимнастики // Теор. и практ. физич. культуры, 1, N 7, с. 4345.6.Плехов В.К. Возьми в спутники силу. М.: ФиС, 1988, 240с.7.Поляков В.А.,Воропаев В.И.Гиревой спорт.М.:ФиС,1988,4 3с.'8.Athe G.Jn. Exercise and sport scieces reviews Waschington iright, 1982, pp. 174.
Tiunova OlgaProfessor, Ph.D. Univ. PEand S of the Penza State Technological Academy olgatiunova@yandex.ruLarina Svetlana Associate Professor. Univ. PEand Softhe Penza State Technological Academysglarina@yandex.ruFilchenkov DmitryPh.D., Associate Professor, Head. Univ. PEand Softhe Penza State Technological Academydafilchenkov2009@yandex.ru
Individual characteristics in gender and age differences in health activities athletic gymnastics
On the manifestation of individual differences when doing athletic exercises. Features of formation of individual teaching sessions in order to increase health effect and accounting aspects of the age.
training with weights, athletic gymnastics, the nature of training sessions
