Ключевое слово: «ударный метод»
Фоменков
В.
Н.
, Фоменков
О.
Н.
, Дмитроченко
Т.
Ю.
Скоростно-силовая подготовка единоборцев //
Научно-методический электронный журнал «Концепт». –
2026. –
.
– URL: https://e-koncept.ru/2026/0.htm?id=49645
В. Н. Фоменков
В статье рассматриваются теоретические и методические аспекты скоростно-силовой подготовки в единоборствах. Анализируются структура скоростно-силовых качеств и специфика их проявления в различных видах единоборств. Систематизированы современные данные о методах развития взрывной силы, включая плиометрический и ударный методы. Описаны физиологические механизмы их тренирующего эффекта. Обоснованы методические подходы к интеграции скоростно-силовых упражнений в тренировочный процесс: место в структуре занятия, дозирование нагрузки, принципы сопряженного воздействия и периодизации. Представлена система контроля эффективности, включающая комплекс тестов и методологию интерпретации результатов.
