Ключевое слово: «цифровой детокс»

В статье представлен комплексный подход к преодолению цифрового стресса у студенческой молодёжи посредством саногенных техник. На основе концепции саногенного мышления Ю. М. Орлова и современных исследований цифровой гигиены, предложены практические алгоритмы цифрового детокса, комбинированный метод «Помодоро + саногенная рефлексия», алгоритм «Стоп скролл». Показана эффективность интеграции когнитивно поведенческих стратегий и техник аутопсихоанализа для формирования устойчивых цифровых привычек и снижения психоэмоционального напряжения. Предложены этапы внедрения методик в студенческую среду, приведены критерии оценки результативности.