Pedagogical conditions for the use of hygiene products that affect the performance of student athletes

Введение / Introduction

Современное высшее образование характеризуется активным развитием студенческого спорта, что сопровождается ростом числа студентов, совмещающих учебную и спортивную деятельность. Это обстоятельство формирует особую категорию обучающихся – студентов-спортсменов, чья работоспособность зависит не только от тренировочного процесса, но и от уровня организованности их гигиенического поведения. Высокие академические и физические нагрузки требуют особого подхода к сохранению и управлению функциональными резервами организма. Современная парадигма здоровья смещает акцент с лечения последствий перегрузок на их профилактику посредством внедрения персонализированных режимов сна и питания, использования технологий когнитивного восстановления (включая нейрофидбэк и дыхательные практики), а также экологизации тренировочного процесса с учетом биоритмов и сезонных факторов. На этом фоне выявляются существенные противоречия: между имеющимся потенциалом цифровых гигиенических инструментов (фитнес‑трекеров, смарт‑часов, биосенсоров) и отсутствием соответствующих педагогических моделей их применения в вузе; между объективной потребностью студентов в сбалансированном сочетании учебы и спорта и дефицитом научно обоснованных гигиенических регламентов; между ростом травматизма среди студентов-спортсменов и недостаточным внедрением превентивных гигиенических практик.

Практические последствия игнорирования этих проблем проявляются в снижении академической успеваемости на 20–30% в периоды пиковых спортивных нагрузок, увеличении частоты случаев перетренированности (до 45% студентов отмечают хроническую усталость) и росте числа микротравм из- за недостаточного восстановления. В связи с этим разработка педагогических условий для внедрения гигиенических средств приобретает стратегическое значение, поскольку позволяет повысить устойчивость студентов к мультизадачности, сократить риски для здоровья без снижения спортивной результативности и сформировать культуру самомониторинга как неотъемлемый элемент профессиональной компетентности будущего специалиста.

Анализ научной литературы демонстрирует, что большинство исследований рассматривает отдельные физиологические механизмы влияния гигиенических факторов на работоспособность, тогда как педагогические условия их внедрения в учебно-тренировочный процесс остаются на периферии научного интереса. Теоретической основой исследований в этой области выступает концепция диалектического единства организма и среды, предполагающая возможность педагогически управляемой организации окружающих условий как тренирующих или сберегающих. Однако практика подготовки, как отмечают А. А. Мельникова с соавторами, часто не использует этот потенциал: рекомендации по гигиене остаются формальными и не интегрируются в систему педагогического воздействия [1].

В ряде исследований Х. Мартинес-Мирелеса, Э. Рамиреса и других выявлена низкая гигиеническая грамотность занимающихся спортом, несистемное соблюдение режима питания и сна, что снижает эффективность восстановления и увеличивает риск переутомления [2]. Это указывает на необходимость не только информирования, но и формирования у студентов осознанного отношения к гигиеническим нормам через педагогические методы – обучение, мотивацию, самоконтроль. Спорные вопросы авторов А. О. Алексиной, В. Ю. Овсянниковой относительно тренировок натощак демонстрируют важность критического мышления и индивидуализации подходов: единых схем для различных видов спорта и этапов подготовки быть не может [3].

Современные исследования В. В. Корнякова с соавторами подтверждают, что ключевыми условиями оптимизации работоспособности выступают сбалансированное питание, адекватный питьевой режим и коррекция нутритивных дефицитов [4]. Наряду с этим значима и организация среды: соблюдение микроклиматических нормативов, рациональный подбор экипировки, внедрение восстановительных процедур. Однако эти элементы редко включаются в педагогическое проектирование подготовки, рассматриваясь вне компетенции тренера.

Третьим направлением научного поиска становится индивидуализация и вариативность гигиенических средств в зависимости от вида спорта, этапа подготовки и особенностей контингента. Исследования Е. Ю. Горбаткова с соавторами подчеркивают, что даже незначительные нарушения санитарно-гигиенических условий (например, температурного режима или режима сна) существенно снижают физическую и когнитивную продуктивность спортсменов [5]. Вместе с тем педагогические механизмы адаптации этих средств к конкретным условиям студенческой жизни изучены слабо.

Проведенный обзор показывает, что основная лакуна современной науки заключается не в отсутствии данных о влиянии гигиенических факторов как таковых, а в дефиците методологических оснований их педагогически управляемого применения. Отсутствуют модели, демонстрирующие, каким образом через педагогические воздействия, обучение, контроль, мотивацию и индивидуализацию можно превратить гигиенические рекомендации в систему устойчивых, осознанных действий студентов-спортсменов. Следовательно, научная проблема заключается в необходимости теоретического обоснования и практической проверки комплекса педагогических условий, обеспечивающих эффективное использование гигиенических средств для управления работоспособностью студентов-спортсменов в образовательной среде высшей школы.

Поэтому целью исследования является теоретическое обоснование и экспериментальная проверка комплекса педагогических условий, обеспечивающих рациональное применение гигиенических средств и повышение функциональной готовности студентов-спортсменов. Для достижения поставленной цели определены следующие задачи:

– исследовать влияние гигиенических факторов на работоспособность студентов-спортсменов;

– разработать комплекс педагогических условий применения гигиенических средств;

– экспериментально проверить эффективность предложенного комплекса;

– определить оптимальные параметры использования гигиенических средств в учебно-тренировочном процессе.

Обзор литературы / Literature review

Анализ научной литературы, посвященной педагогическим условиям применения гигиенических средств для управления работоспособностью студентов-спортсменов, выявляет сложную картину. Существующие исследования детально описывают отдельные гигиенические факторы, но почти не рассматривают педагогические механизмы их интеграции в учебно-тренировочный процесс. Теоретической основой выступает концепция диалектического единства организма и внешней среды, согласно которой среда может быть организована целенаправленно – как тренирующая или как оберегающая. Однако, как отмечается в ряде работ Г. Г. Онищенко и В. Б. Войнова [6], современная практика подготовки, особенно в студенческой среде, часто опирается на устаревшие подходы и не использует этот потенциал в полной мере, что может не способствовать росту функциональных резервов и повышать риск переутомления. Это указывает на острую потребность в научном обосновании педагогических условий, превращающих разрозненные гигиенические рекомендации в систему управляемых воздействий.

Ключевым педагогическим условием, вытекающим из анализа литературы, является формирование осознанного отношения и гигиенической грамотности самих спортсменов. Работы Д. Р. Таджибаева и Д. Р. Сулаймонова [7] констатируют недостаточный уровень этих знаний среди студенческой молодежи. Например, исследование Н. Д. Лигостаевой с соавторами среди студентов самарских университетов показало низкую систематичность соблюдения режима питания и критический дефицит сна у части обучающихся, что прямо противоречит основам восстановления [8]. Педагогическая задача здесь заключается не в простом информировании, а в воспитании личной ответственности и понимании причинно-следственных связей между гигиеной, восстановлением и результативностью.

Обсуждение таких спорных вопросов, как тренировки натощак, где научные данные противоречивы, подчеркивает необходимость развития у студентов-спортсменов критического мышления и умения адаптировать общие рекомендации под индивидуальные особенности, что исключает использование трафаретных схем. Так, наблюдения за высококвалифицированными спортсменами показывают, что на практике их режим значительно варьируется в разные периоды подготовки, но это варьирование произвольное, интуитивное. Утреннюю тренировку, зарядку проводят, как правило, натощак, несмотря на настоятельные рекомендации по режиму питания большинства ученых-медиков о том, что тренироваться натощак нельзя.

Продолжительные тренировки натощак действительно невозможны. Так, исследование 2013 года британских ученых Б. Д. Шонфельда, A. Арагона и других показало [9], что тренировки натощак могут быть эффективны для жиросжигания. В эксперименте участвовали физически активные мужчины, которые делились на две группы: тренирующиеся натощак, тренирующиеся после завтрака. Результаты показали, что первая группа сжигала на 20% больше жировой ткани при условии, что не переедала в течение дня. Однако исследование 2014 года тех же исследователей с участием 20 женщин показало противоречивые результаты. При четырехнедельном эксперименте с гипокалорийной диетой разницы в потере жировой ткани между группами не выявлено. Тренировки как до, так после еды показали одинаковые результаты.

Важно отметить, что, несмотря на некоторые положительные результаты отдельных исследований, тренировки натощак имеют существенные ограничения, по версии Л. В. Недосуговой [10], и повышают риск гипогликемии, снижают выносливость, могут привести к потере мышечной массы, увеличивают уровень кортизола.

По данной теме наблюдается большое количество публикаций, однако нам импонируют исследования ученых, которые вывели ряд неопровержимых доказательств и сделали следующие выводы:

– тренировки натощак, по результатам исследования И. С. Зиловой и Э. Н. Трушиной, дают минимальный эффект для наращивания мышечной массы [11];

– при низком уровне глюкозы, по мнению Й. Хайль, С. Шульте и Д. Бюш, организм действительно использует жир как источник энергии [12];

– Т. Рибейро указывает, что общий эффект жиросжигания может компенсироваться повышенным аппетитом после тренировки [13].

Исследования подтверждают, что сбалансированное питание, адекватный питьевой режим и коррекция нутритивных дефицитов являются основой работоспособности. Например, работы Е. В. Кругликова и соавт. посвящены методологии оценки фактического питания спортсменов и выявляют типичные дефициты макро- и микронутриентов у студенческой молодежи [14], негативно влияющие на восстановление. Авторы утверждают, что питание должно быть сбалансированным, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и соответствовать энергозатратам во время тренировок. Интервалы между приемами пищи и тренировками должны составлять не менее 1,5–2 часов.

Международные исследования, такие как статья Н. Пиньоль-Гранадино с соавторами в журнале Journal of Functional Morphology and Kinesiology, также подчеркивают прямую связь между нутритивным статусом и функциональными возможностями [15]. Отдельное критическое значение имеет питьевой режим. Современный обзор А. А. Белоклоковой и М. И. Осиповой детально описывает влияние даже незначительного обезвоживания на снижение аэробной выносливости, силы и когнитивных функций [16].

Вторым существенным педагогическим условием, по мнению Е. А. Реввы и А. О. Алексиной, выступает необходимость интеграции гигиенических норм в структуру и планирование учебно-тренировочного процесса [17]. Литература подробно освещает влияние микроклимата, экипировки, питания и восстановления, но эти аспекты часто рассматриваются изолированно от педагогической деятельности тренера и расписания студента. Педагогическое условие заключается в том, чтобы требования к условиям тренировок (например, параметры температуры и вентиляции помещений, закрепленные в гигиенических нормативах) и восстановительные процедуры становились не факультативными, а обязательными, регламентированными элементами плана подготовки. Работы, подобные исследованию Д. Д. Манзана, указывают на то, что внимание традиционно уделяется физическим нагрузкам, в то время как комплексное воздействие всех факторов, включая гигиенические, изучается мало [18]. Таким образом, педагогическая задача – преодолеть этот разрыв, сделав гигиеническое обеспечение структурной частью педагогического проектирования.

Третье условие связано с необходимостью разработки и применения дифференцированных и индивидуализированных гигиенических средств в практику учебно-тренировочного процесса.

Как показывают исследования Т. Сампайо с соавторами, неблагоприятные условия окружающей среды могут существенно снижать эффективность тренировочного процесса и способствовать развитию различных заболеваний [19]. Исследования в этой области фокусируются на влиянии микроклимата и инфраструктуры на работоспособность. Нормативные документы, такие как действующие «Гигиенические требования к спортивным сооружениям» (Роспотребнадзор, 2024) [20], устанавливают научно обоснованные параметры температуры, влажности, освещенности и вентиляции, несоблюдение которых ведет к повышенной утомляемости и риску заболеваний. Работа А. П. Астащенко и соавт. «Анализ феномена “смещения внимания” как маркера психоэмоционального напряжения» раскрывает связь неблагоприятных условий среды с психофизиологическим напряжением [21], что напрямую сказывается на когнитивной составляющей работоспособности спортсменов. В условиях жаркого климата особую важность приобретают данные из научных материалов О. Ю. Малозёмова, М. В. Терентьевой и В. В. Чермашенцевой «Гигиенические мероприятия при подготовке спортсменов в условиях жаркого климата», подчеркивающие роль акклиматизации и контроля микроклимата для поддержания высокой производительности тренировочного процесса [22].

Роль функциональных материалов в поддержании работоспособности хорошо изучена в контексте терморегуляции. Специализированные работы А. В. Дудко указывают на то, что одежда из современных синтетических материалов с высокой воздухопроницаемостью и влагоотведением эффективнее, чем одежда из хлопка [23], предотвращает перегрев, переохлаждение и связанные с ними кожные заболевания. Это способствует поддержанию оптимального функционального состояния во время нагрузки, что подтверждается исследованиями В. Д. Сонькина и др. [24]

Кроме того, влияние индивидуальных гигиенических практик на работоспособность чаще рассматривается опосредованно, через призму здоровья и восстановления. Так, работа Ю. В. Бобрик прямо указывает на роль регулярных водных процедур [25], ухода за кожей и полостью рта в снижении инфекционной заболеваемости среди юных спортсменов, что напрямую сохраняет тренировочную активность. Исследования образа жизни студентов А. А. Антоновой с соавторами включают гигиену сна, режим дня и психогигиену в число ключевых здоровьеформирующих факторов [26]. Специализированные работы, подобные статье А. Одризола, К. Тирнаука и других, рассматривают комплекс гигиенических и восстановительных процедур как неотъемлемую часть подготовки в спорте высших достижений [27].

Поэтому восстановительные мероприятия являются неотъемлемой частью гигиенических положений тренировочного процесса. По данным современных исследований Д. Г. Сидорова, С. А. Овчинникова, В. М. Щукина, применение различных восстановительных средств (гидропроцедуры, массаж, физиотерапия) способствует более быстрому восстановлению организма после физических нагрузок и повышению общей работоспособности спортсмена [28].

Ряд работ дает общую картину гигиенических знаний и поведения студенческой молодежи. Исследование Л. Н. Нагирной и соавт. [29] констатирует недостаточный уровень гигиенической грамотности среди студентов. А анализ И. К. Щербаковой показал, что изменение формата обучения (например, переход на дистанционный) ведет к росту поведенческих рисков, включая нарушение режима питания и двигательной активности [30], что негативно сказывается на общем состоянии занимающихся спортом.

Поэтому для студента-спортсмена эти требования должны быть скорректированы с учетом периода подготовки (соревновательный, восстановительный), вида спорта, учебной нагрузки и сезона года. Эффективность применения комплексов восстановительных гигиенических средств в микроциклах показана в работах Е. Н. Максимовой на юных спортсменах [31], но для студенческого контингента таких целенаправленных разработок явно недостаточно. По утверждению Д. Ли, Л.-С. Ташман и С. Чо, педагогическое условие здесь – это создание гибких, вариативных моделей гигиенического сопровождения, которые тренер и сам спортсмен могут адаптировать под конкретные задачи текущего этапа [32].

Проведенный анализ позволяет заключить, что основная лакуна в существующих исследованиях заключается в почти полном отсутствии работ, которые бы целенаправленно изучали не просто влияние отдельных гигиенических средств, а именно педагогические технологии и условия их эффективного внедрения в практику подготовки студентов-спортсменов. Необходимы исследования, показывающие, как через педагогическое воздействие (инструктирование, контроль, мотивацию, индивидуализацию) можно оптимизировать режим дня, питание, использование восстановительных процедур и тем самым объективно повлиять на динамику физической и когнитивной работоспособности. Таким образом, проблема лежит не в дефиците знаний о гигиенических факторах, а в недостатке методологии их педагогически обусловленного применения для управления работоспособностью в условиях совмещения спортивной и академической деятельности.

Материалы и методы / Materials and methods

В рамках научного исследования педагогических детерминант применения гигиенических средств, оказывающих влияние на показатели работоспособности студентов-спортсменов, представляется целесообразным применение комплексной методологии, интегрирующей взаимодополняющие исследовательские методы, обеспечивающие многоаспектное изучение педагогических и физиолого-гигиенических параметров исследуемой проблематики.

Объектом эмпирического исследования выступили 150 (86 женщин и 64 мужчины) студентов первого года обучения, специализирующихся в области легкой атлетики, представляющих образовательные организации высшего образования Самарской области: Самарский государственный экономический университет, Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики, Самарский государственный медицинский университет. Исследуемая выборка была стратифицирована на контрольную и экспериментальную группы численностью по 75 человек (32 мужчины, 43 женщины), характеризующиеся сопоставимым уровнем физической подготовленности и интенсивности учебной нагрузки.

На теоретическом уровне исследование включало анализ и обобщение научно-методической литературы по вопросам педагогики, спортивной физиологии и гигиены, что позволило выявить современные подходы к формированию гигиенической культуры студентов и определить педагогические факторы, опосредующие влияние гигиенических средств на уровень их работоспособности.

Методология оценки работоспособности студентов-спортсменов базировалась на принципах педагогического эксперимента, включающего констатирующий и формирующий этапы, в рамках которых осуществлялась имплементация педагогических условий и последующий мониторинг их результативности.

Констатирующий этап исследования был направлен на верификацию исходного уровня сформированности гигиенической культуры, когнитивных компетенций в сфере применения гигиенических средств, а также объективизацию показателей работоспособности студентов-спортсменов. Методологический инструментарий включал наблюдение за режимом жизнедеятельности, анализ тренировочных и учебных нагрузок, анкетирование, тестирование по вопросам личной и спортивной гигиены, оценку функциональных показателей (частота сердечных сокращений, динамика восстановления после физической нагрузки). Кроме того, исследователями были разработаны «Кейс-технологии в организации учебного и тренировочного процессов для студентов-спортсменов» на 18 занятий (одно кейс-задание в неделю). В рамках данного практического задания студенты экспериментальной группы работали над комплексными проблемными задачами. Каждое учебное занятие предусматривало решение двух ситуационных заданий, в ходе которых обучающимся необходимо было провести самостоятельный поиск информации о том, как гигиенические факторы влияют на организм людей, регулярно занимающихся спортом и физической культурой. Основной акцент делался на исследовательскую деятельность студентов и практическое применение полученных знаний при решении поставленных задач.

Количественная оценка работоспособности осуществлялась посредством методики «Интенсивность накопления пульсового долга» (далее – ИНПД). Всеми испытуемыми выполнялись 30 приседаний с максимальной скоростью выполнения, замерялась ЧСС в покое (f_0), после нагрузки на 1, 2, 3, 4, 5-й минуте восстановления (f₁, f_2, f_3, f_4, f₅), время выполнения приседаний (t ) в секундах и рассчитывалось по формуле:

ИНПД = .

Для более точного получения результата ИНПД сравнивалось с измерением субъективного восприятия работоспособности с помощью визуальной аналоговой шкалы (далее – ВАШ).

Дополнительно проводилась оценка вегетативной устойчивости по чешскому (в русской интерпретации) личностному двухфакторному опроснику М. Гавлиновой, для выяснения характера адаптации на основе использования двух шкал – социальной адаптированности и вегетативной устойчивости. В исследовании использовался второй опросник, демонстрирующий достоверно более высокие показатели вегетативной лабильности (р < 0,001).

Формирующий этап эксперимента, реализованный во втором семестре 2025 года, предусматривал имплементацию педагогических условий, направленных на рационализацию и концептуализацию применения гигиенических средств студентами-спортсменами. Методология включала интеграцию гигиенических знаний в учебно-тренировочный процесс всех испытуемых и педагогическое сопровождение формирования устойчивых гигиенических компетенций только у экспериментальной группы.

В экспериментальной группе был организован через Google-таблицу систематический мониторинг соблюдения гигиенических требований и субъективного самочувствия, включающий контроль: режима сна (7–8 часов), восстановительных процедур (дыхательные упражнения по методу Бутейко, контрастный душ), психорегулирующих практик (медитация, аутотренинг), сбалансированного питания с мониторингом потребления макро- и микроэлементов по программе FitStars, общего самочувствия в начале и конце рабочего дня, настроения, работоспособности и усталости по шкале ВАШ. Учебно-методическое обеспечение предусматривало организацию регламентированных перерывов (5 минут каждые 45 минут) с выполнением упражнений для оптимизации мозгового кровообращения во время учебного процесса, оценку за решенное кейс-задание на неделю, оценку самочувствия во время тренировки в специально полученной спортивной форме от фирмы Forward.

В контрольной группе учебно-тренировочный процесс реализовывался в традиционном формате без специализированных педагогических воздействий.

Статистическая обработка результатов осуществлялась с применением методов математической статистики, обеспечивающих достоверность и репрезентативность полученных данных.

Информированное согласие участников обеспечило этическую корректность исследования. Интеграция теоретических, эмпирических и экспериментальных методов обеспечила комплексную верификацию взаимосвязи между педагогическими условиями, применением гигиенических средств и показателями работоспособности студентов-спортсменов, что послужило основой для формирования научно обоснованных рекомендаций по оптимизации учебно-тренировочного процесса.

Результаты исследования / Research results

На констатирующем этапе исследования были определены исходные уровни сформированности гигиенической культуры и работоспособности студентов-спортсменов контрольной и экспериментальной групп. Обобщенные данные анализа анкет и тестов показали, что у 62% студентов обеих групп уровень гигиенических знаний оценивался как средний, у 25% – как низкий и лишь у 13% – как высокий. Статистически значимых различий между группами на данном этапе выявлено не было (р > 0,05), что подтверждало их сопоставимость по исходным параметрам.

Средние показатели функционального состояния, рассчитанные по методике ИНПД, представлены в табл. 1.

Таблица 1

Исходные показатели работоспособности студентов

 (констатирующий этап)

Полученные данные подтвердили, что на исходном этапе участники имели сходные физиологические и психофизиологические характеристики, что позволило корректно оценить динамику изменений под влиянием педагогических условий.

После реализации формирующего этапа, включавшего комплекс педагогических и гигиенических воздействий, в экспериментальной группе наблюдалась отчетливая положительная динамика большинства показателей.

Систематический мониторинг соблюдения гигиенических требований в экспериментальной группе выявил существенное повышение соблюдения режима сна до 78%, что на 46% превысило исходный уровень. В контрольной группе этот показатель остался на уровне 29%, демонстрируя отсутствие спонтанного улучшения гигиенической культуры.

Табл. 2 иллюстрирует динамику показателей соблюдения гигиенических норм в экспериментальной и контрольной группах после завершения формирующего этапа эксперимента.

Таблица 2

Динамика показателей соблюдения гигиенических норм
в экспериментальной и контрольной группах

* КЭ – констатирующий эксперимент; ФЭ – формирующий эксперимент.

Процент студентов, систематически выполняющих восстановительные процедуры, возрос в экспериментальной группе с 18% до 71%, в то время как в контрольной группе этот показатель повысился лишь с 18% до 22%. Регулярное применение дыхательных упражнений по методу Бутейко осваивалось 64% студентов экспериментальной группы против 8% в контрольной группе. Использование контрастного душа после тренировок внедрили в регулярную практику тренировок 58% студентов экспериментальной группы и только 12% контрольной группы.

Результаты тестирования по вопросам личной и спортивной гигиены демонстрировали значительное повышение когнитивных компетенций в экспериментальной группе (99% отметили положительные качества специальной спортивной формы Forward). А среднее количество правильных ответов кейса возросло с 56% до 81%, что соответствует приросту в 25%. В контрольной группе этот показатель незначительно повысился – с 54% до 58%, демонстрируя низкую эффективность традиционного подхода к формированию гигиенических компетенций.

Кроме того, отмечено улучшение как объективных, так и субъективных характеристик работоспособности, что проявилось в снижении частоты сердечных сокращений в покое, ускорении восстановления после нагрузки, повышении энергетического тонуса и мотивации к учебно-тренировочному процессу.

Таблица 3

Изменение показателей работоспособности после формирующего эксперимента

Динамика показателей работоспособности в экспериментальной группе (табл. 3) демонстрирует достоверное снижение значений ИНПД на 14,0% относительно исходного уровня, что свидетельствует об увеличении эффективности процессов восстановления и общей адаптации к физическим нагрузкам. При этом субъективная оценка самочувствия повысилась в среднем на 26%, что указывает на гармонизацию физиологического и психоэмоционального состояния студентов.

Оценка вегетативной устойчивости по опроснику М. Гавлиновой выявила важные половые различия в группах исследования. У представительниц женского пола в обеих группах обнаружена достоверно более высокая вегетативная лабильность (р < 0,001), что коррелирует с психофизиологическими особенностями женского организма. В контрольной группе показатели вегетативной лабильности у женщин составили 6,2 балла из десяти, у мужчин 4,1 балла. В экспериментальной группе до начала формирующего этапа аналогичные показатели составили соответственно 6,1 балла у женщин и 4,0 балла у мужчин, демонстрируя однородность выборки.

Субъективное восприятие работоспособности, оцениваемое с помощью ВАШ, показало среднее значение 5,3 сантиметра из десяти в контрольной группе и 6,4 сантиметра в экспериментальной группе, что указывало на умеренный уровень субъективного утомления и подтверждало репрезентативность выборок.

Уровень заболеваемости простудными и вирусными заболеваниями составил у контрольной группы 18%, а у экспериментальной – 15%, это подтверждает, что разница в 3% является относительно небольшой, и показывает статистически не значимые изменения (р ≥ 0,05), так как обе группы регулярно занимаются спортом, выполняя примерно одинаковую физическую нагрузку.

Интерпретация полученных данных свидетельствует о том, что интеграция структурированной гигиенической подготовки и педагогического контроля не только повышает осознанность студентов в вопросах гигиены и саморегуляции, но и непосредственно воздействует на их физиологическую работоспособность. Совокупный прирост показателей функционального потенциала в экспериментальной группе составил в среднем 12–15% по сравнению с контрольной.

Таким образом, экспериментальное исследование подтвердило гипотезу о взаимосвязи педагогических условий и применения гигиенических средств с показателями работоспособности студентов-спортсменов. Формирование устойчивых гигиенических компетенций при педагогической поддержке способствует повышению адаптационных резервов и эффективной организации учебно-тренировочной деятельности.

Заключение / Conclusion

В результате проведенного исследования установлено, что рациональное применение гигиенических средств в учебно-тренировочном процессе студентов-спортсменов является важным педагогическим условием, способствующим сохранению их здоровья, повышению работоспособности и эффективности спортивной деятельности. Соблюдение норм личной и общественной гигиены, использование средств для ухода за кожей, телом и спортивным инвентарем, а также поддержание санитарно-гигиенического состояния мест занятий обеспечивают оптимальные условия для физической активности и профилактики переутомления. Педагогическая значимость заключается в формировании у студентов устойчивых навыков гигиенической культуры, ответственности за собственное физическое состояние и здоровье окружающих.

Педагогические рекомендации по использованию гигиенических средств во время тренировочных занятий включают в себя:

– формирование гигиенических привычек: систематически включать в образовательный процесс разъяснительную работу о роли гигиены в физическом развитии, проводить тематические занятия и беседы;

– организацию санитарно-гигиенических условий: обеспечивать чистоту помещений, вентиляцию, надлежащее состояние раздевалок, душевых и спортивного инвентаря;

– личную гигиену спортсменов: обучать студентов правильному использованию гигиенических средств (мыла, шампуня, антисептиков, увлажняющих кремов и т. п.) перед тренировками и после них;

– профилактику инфекций и травматизма: контролировать использование индивидуальных полотенец, обуви, одежды; предупреждать использование общих предметов личной гигиены;

– рациональный режим труда и отдыха: сочетать физические нагрузки с восстановительными и гигиеническими процедурами (душ, контрастное обливание, массаж);

– педагогический контроль: преподавателю физической культуры и тренеру следует личным примером демонстрировать гигиеническую культуру, а также прививать студентам навыки само- и взаимоконтроля.

Таким образом, педагогически целесообразная организация применения гигиенических средств при занятиях спортом способствует поддержанию высокого уровня работоспособности студентов-спортсменов, укреплению их здоровья, развитию волевых и дисциплинарных качеств.