Ключевое слово: «спортивная подготовка»

В статье обосновывается значимость соотношения общей физической подготовки и профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП), представляющей собой одно из основных направлений современной системы физического воспитания, влияющего на уровень психофизической подготовленности студентов вузов.

В статье рассматривается роль физической подготовки в развитии современного футбола, характеризующегося большим объемом и высокой интенсивностью двигательной деятельности и предъявляющеговысокие требования к физической подготовленности футболистов 

В статье обосновывается значение физической культуры как обязательного раздела в гуманитарном компоненте образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил. Предлагаются мероприятия, позволяющие повысить эффективность организации образовательного процесса высшего учебного заведения по дисциплине «Физическая культура».

Приведены результаты исследования сравнительного анализа уровня соревновательной тревожности спортсменов разной квалификации. Показано, что уровень соревновательной тревожности имеет важное значение в результативности спортсмена.

Адаптационные закономерности физиологических систем к мышечной нагрузке следует рассматривать как биологическую базу, которая обеспечивает тренировочный эффект. Во время адаптации устанавливается рациональное соотношение индексов функционального состояния с характером и мощностью внешнего воздействия. Адаптивные изменения, по мнению некоторых исследователей, принято разделять на срочные и кумулятивные. Срочные изменения демонстрируются как соответствующие реакции физиологических систем на изменения окружающей среды: теплообмен, кровоток, увеличение секреции пота и т. д. Особенности срочной адаптации не постоянны и исчезают с точки зрения нормализации условий окружающей среды. Систематическое влияние внешних раздражителей вызывает кумулятивную адаптацию, необходимую для укрепления организма, умственной и физической работоспособности и пр. Характерные особенности кумулятивной адаптации демонстрируются в течение длительного периода времени и после прекращения внешних раздражителей. В то же время существенные функциональные и морфологические изменения происходят в деятельности физиологических систем и органов на клеточном уровне. Благодаря кумулятивной адаптации организм своевременно и адекватно реагирует на объем и интенсивность увеличения учебной нагрузки, что доказывает новый уровень функционирования адаптивных систем. Особенностью адаптивных изменений является формирование способности обеспечивать характер соответствия адаптивных реакций специфичности внешних раздражителей. Увеличение индексов мощности сопровождается адаптивными изменениями в активных мышцах, количеством белка в мышечной массе. Изменения в химическом составе мышц обусловливают быстроту движений и повышение выносливости, благодаря чему можно говорить о биохимической адаптации спортсмена к тренировочной деятельности. Цель - теоретическое обоснование учета адаптационных закономерностей организма в процессе спортивной тренировки. Задачи: 1. раскрыть виды и этапы адаптивных изменений под влиянием тренировочных нагрузок. 2. определить эффективность адаптивных преобразований организма под влиянием тренировочных нагрузок. При длительной физической нагрузке заданного объема и интенсивности происходит адаптация физиологических систем к этим параметрам и для достижения эффекта тренировки требуется постепенное увеличение мышечных нагрузок или условия их выполнения. Например, бегущие упражнения оказывают положительное влияние на центральную нервную систему. Во время планомерных нагрузок аналогичные динамические стереотипы нервных процессов формируются как основа монотонности двигательных навыков. Адаптация организма к такой тренировочной нагрузке будет более успешной в случае чередования с энергичными упражнениями статического и динамического характера. Кроме того, работа на открытом воздухе (в парках, возле воды, на площадях и т. д.) улучшает психоэмоциональное состояние. Сезонное изменение природы и влияния природных факторов обеспечивает повышение эффективности адаптивных процессов[1]. В процессе адаптации демонстрируется степень готовности организма к адекватной реакции на различные раздражители на разных уровнях его функционирования. Например, увеличение мышечной силы обусловливает соответствующие изменения химического состава мышц, обеспечивает увеличение скорости двигательных действий, увеличение срока сохранения работоспособности, усиливает кровообращение, улучшает работу внутренних органов, активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ. Увеличение показателей мышечной силы связано с использованием веса, гантелей, специальных тренажеров, гимнастических спортивных аппаратов. Это обеспечивает не только укрепление мышц верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, живота, спины, но и разностороннее развитие и улучшение фенотипического статуса. С возрастом возрастает необходимость энергичных упражнений. Оптимальные мышечные нагрузки, направленные на поддержку показателей мышечной мощности, обеспечивают быстрое увеличение мышечных волокон, которые влияют на общий тонус организма и уровень анаболических гормонов в организме. Результаты ряда исследований показали, что с возрастом масса мышц уменьшается незначительно, связки и сухожилия сохраняют свою силу; уровень физической готовности может оставаться на высоком уровне[2]. Тренировочные нагрузки обеспечивают ускорение питательных веществ, витаминов, переваривания макро- и микроэлементов. Разумно выполнять энергичные упражнения вместе с изгибами колена, наклонами, поворотами, что способствует повышению устойчивости тела. Долгосрочное выполнение одних и тех же моторных актов обеспечивает улучшение показателей функционального состояния организма и соответствующий тренировочный эффект. Однако с точки зрения адаптации к одной и той же мышечной нагрузке не происходит дальнейшего развития физиологических систем и развития органов, не повышается сила, быстрота, выносливость и другие двигательно-координационные качества. Это обусловливает необходимость увеличения тренировочных нагрузок и изменения их характера. Знание закономерностей процесса адаптации помогает моделировать мышечную нагрузку посредством изменения ее объема, интенсивности и продолжительности; формировать новые проявления двигательной функции спортсмена, программировать его развитие в соответствии с целями и задачами обучения и соревновательной деятельности. Эффективность тренировочных заданий в случае постепенного увеличения мышечного напряжения достигается за счет необходимого уровня двигательного формирования индивидуального ритма, который обеспечивает оптимальное изменение напряжения и расслабления функциональных групп мышц; непрерывности движений, а также соответствующей деятельности систем обеспечения: дыхания, кровообращения и других. При выполнении циклических и ациклических упражнений формируется индивидуальный ритм, который характеризуется определенной последовательностью фаз, обусловленной особенностями пространственно-временных и пространственно-силовых параметров двигательных воздействий; изменением тренировочной нагрузки различной интенсивности; процессами усталости и реабилитации. Подчеркивается важность двигательного ритма, который гармонизирует деятельность физиологических систем[3]. Особенности адаптационного процесса организма к мышечной нагрузке обусловлены различными факторами: - постепенным увеличением объема и интенсивности тренировочных заданий, их усложнением, различными условиями выполнения; - положительным психоэмоциональным содержанием занятий, разнообразием используемых средств обучения, методов, а также форм организации двигательной деятельности. Адаптивные изменения происходят в несколько этапов (Таблица 1). Таблица 1 Этапы адаптивных изменений под влиянием тренировочной нагрузки № Форма Особенности Цели 1 Подготовка 1. Готовность организма к систематической тренировочной и соревновательной деятельности. 1. Достижение соответствия мышечной нагрузки кинезиологическому потенциалу. 2. Реакции организма на откровение на тренировочные воздействия. Адаптация организма к нагрузкам определенного характера. 2 Устойчивое функциональное состояние для выполнения нагрузки 1. Изменение функционального состояния под влиянием тренировочных заданий. 2. Повышение уровня качественных сторон двигательной активности. 1. Дополнительные ресурсы мобилизации организма. 2. Рациональное соотношение обеспечения двигательно-координирующих качеств. 3. Новый уровень функционирования. 3 Срочная адаптивная реакция 1. Движущая активность на пределе функциональных возможностей с максимальной мобилизацией физиологических резервов. 1. Установка результата записи 4 Идеальная долгосрочная адаптация 1. Целенаправленное воздействие тренировочных нагрузок в течение длительного периода времени. 2. Повышаются функциональные возможности органов и физиологических систем. 3. Взаимосвязь функциональных состояний 1. Стабильность и надежность результатов учебно-соревновательной деятельности. I - подготовительный, характеризующийся адаптацией к мышечным нагрузкам заданного объема и интенсивности в специально созданных условиях, соответствующими реакциями организма на раскрытие характера двигательных задач; II - достижение устойчивого функционального состояния, достижение цели и целей на будущих соревнованиях. Кроме того, на стадии ранних формирующихся физиологических механизмов возникают стадии возникновения экстренной адаптивной реакции под влиянием внешнего раздражителя. На этом этапе активность реализуется на пределе функциональных возможностей с максимальной мобилизацией физиологических резервов организма. Стадия идеальной долговременной адаптации проявляется в случае повторного воздействия внешних раздражителей, вследствие чего накапливаются соответствующие изменения в органах и физиологических системах. Механизм такого рода передачи обеспечивается взаимосвязанными функциональными системами. Эти этапы адаптивных изменений обусловливают циклическое повторение спортивной тренировки и формируют биологическую базу для положительной динамики показателей объема и интенсивности тренировочных нагрузок при переходе из одного цикла в другой. Вместе со спортивным улучшением высококвалифицированные спортсмены подходят к стадии стабилизации результатов конкурентной деятельности. Это объясняется следующими причинами: 1. Неэффективная методика спортивной тренировки, организованная без учета этапов адаптационных средств организма к тренировочным и соревновательным нагрузкам. 2. Преждевременное истощение адаптационных способностей из-за экстенсивного развития двигательной функции, игнорирование закономерностей развития кинезиологического потенциала спортсмена, незнание теории адаптационных процессов под воздействием тренировочных нагрузок. 3. Монотонность средств, методов и форм спортивной подготовки. 4. Не учитываются фенотипические и генетические способности организма спортсмена, Степень соответствия его двигательных способностей и навыков характеру и требованиям выбранного вида спортивной деятельности. Систематические тренировочные и соревновательные нагрузки обусловливают изменение физиологических функций, биохимических процессов, а также соответствующие трансформации в исполнительном аппарате в соответствии с динамическими условиями окружающей среды, определенной степенью упорядоченности в функциональной системе адаптации, вызывающей стереотипные автоматизированные реакции адаптации. Регулярные физические нагрузки вызывают соответствующие физиологические реакции, однако при высоком достижении спортивного мастерства возникают реакции напряжения механизмов адаптации, которые сопровождаются большими энергетическими затратами резервных возможностей организма. Это создает предпосылки для формирования системы адаптации, благодаря которой повышается устойчивость к неблагоприятным условиям окружающей среды. Адаптационные особенности организма обусловлены соответствующей реакцией на характер раздражителей с разной степенью биологической активности. Тренировочный процесс направлен на изменение функционального состояния организма посредством целенаправленного развития опорно-двигательного аппарата, физиологических функций и систем[4]. В связи с этим существует ряд требований к системе организации спортивной подготовки, реализация которой обеспечивает успешную адаптацию к нервно-мышечным нагрузкам: - соответствие физической нагрузки функциональному и психоэмоциональному состоянию спортсмена; - учет характера взаимосвязи генетически обусловленной двигательной активности и готовности к саморазвитию средствами избранного вида спорта. Возможности реализации адаптационных механизмов обусловлены особенностями строения тела, типом высшей нервной деятельности и другими факторами, что обуславливает склонность спортсменов к различным видам спортивной деятельности: скоростной, силовой, высоко-координационной, эстетической и др. Одним из условий, обеспечивающих адаптивные трансформации, являются физические упражнения различного характера и направленности использования. Двигательные действия, вызывающие соответствующее мышечное напряжение, следует сочетать с расслабляющими: поворотами, наклонами, качелями. Силовые двигательные действия с использованием специальных спортивных аппаратов оказывают разностороннее влияние на организм. Управление мышечным напряжением осуществляется посредством изменения характера упражнений с их пространственно-силовыми и пространственно-временными параметрами. С учетом особенностей адаптации организма к соответствующей тренировочной нагрузке необходимо обеспечить системный характер воздействий на физиологические системы и органы, результатом которых является улучшение показателей функционального и психоэмоционального состояния с помощью применения различных средств спортивной подготовки. В процессе развития биомеханической структуры двигательных актов заметно повышение уровня качественных сторон двигательной активности: мышечной силы, быстроты, выносливости и других составляющих двигательного потенциала спортсмена. Мышечная сила обусловлена интенсивностью химических реакций, количеством мышечных волокон, которые принимают участие в деятельности. Реакции организма на тренировочные нагрузки силовой направленности - это соответствующие адаптационные изменения в активных мышцах и интенсивность обменных процессов. Это связано с необходимостью увеличения мышц на белок, гликоген, кислород в результате участия в процессах адаптации других функциональных систем и, в первую очередь, энергоснабжения. При усилении кровотока увеличивается поступление кислорода в активные группы мышц, а также ферменты, которые повышают интенсивность использования энергоресурсов мышцами и другими биологически активными веществами. Скорость движений обусловлена подвижностью нервных процессов и соответствующими биохимическими реакциями в мышцах[5]. Выносливость развивается путем длительного выполнения специальных тренировочных нагрузок соответствующего объема и интенсивности. Кинезиологический потенциал спортсмена следует рассматривать как совокупность двигательно - координационных качеств и адаптационных способностей организма, которые проявляются в процессе двигательной деятельности. Главной особенностью двигательной функции является ее способность к адаптации, благодаря которой достигается требуемое объемное соотношение внутренних и внешних стимулов, функциональное состояние и уровень качественных сторон развития двигательной активности. Двигательная функция характеризуется сложным содержанием, что обусловливает необходимость учета особенностей ее морфофункционального содержания в процессе спортивной подготовки, которое представлено консервативным и лабильным компонентами. При создании индивидуальных программ спортивной подготовки следует особо подчеркнуть консервативные особенности. Лабильная составляющая позволяет рассматривать перспективы совершенствования спортивного мастерства с позиции достигнутого уровня физической подготовленности; интеллектуальное развитие, обеспечивающее освоение новой информации, необходимой для понимания закономерностей адаптации организма к новым условиям тренировочной и соревновательной деятельности; модель создания их координационной, функциональной и психологической подготовки; выбор оптимальных биомеханических параметров приемов и методов развития соответствующих двигательно-координационных качеств. Успешность адаптационных трансформаций организма под воздействием целенаправленных тренировочных нагрузок в основном обусловлена рациональным распределением двигательных задач различной сложности и направленностью во времени. При этом важно обеспечить оптимальную последовательность качественных сторон формирования и развития двигательной активности, показатели которой свидетельствуют о морфофункциональной готовности организма к более высоким физическим нагрузкам. При организации такой системы спортивной подготовки появляются дополнительные перспективы более эффективного использования средств и методов обучения в соответствии с принципами теории адаптации. Таким образом, адаптационные изменения происходят в виде неотложных проявлений, как реакция организма на изменение окружающей среды, так и кумулятивных, обусловливающих трансформации в деятельности физиологических систем на клеточном уровне. Адаптация к тренировочным нагрузкам более успешна при индивидуальном ритме выполнения двигательных действий. Адаптационные процессы протекают в несколько этапов: подготовительный; стадия устойчивого функционального состояния; появление неотложной адаптационной реакции и стадия совершенной долговременной адаптации. Эффективность адаптационных трансформаций организма под воздействием тренировочных нагрузок в основном обусловлена рациональным распределением двигательных задач различной сложности.